12 лучших степперов

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

• Starfit;
• Sport Elite;
• DFC;
• Body Sculpture;
• Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

Starfit HT-101

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

DFC SC-S032

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

DFC SC-S085

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

Torneo Tempo S-221

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

Sport Elite GB-5112

Классические

Концепция классических моделей выстроена на подражании ходьбе вверх по лестнице – простой и эффективный способ размяться и сжечь лишние калории. Выпускаются двух видов: шаговая платформа с педалями, платформа со стойкой и рукоятями для удержания равновесия при тренировке. Подходят как активным людям, так и ведущим малоподвижный образ жизни.

DFC SC-5901

DFC SC-5901 спортивный шаговый тренажер со стойкой. Оснащен дисплеем на автономном питании, на котором отображаются длительность занятий, пройденное расстояние, показатели пульса и потраченных калорий. В рукоятях расположены сенсорные датчики с возможностью подключения кардиомонитора. 12 уровней нагрузки обеспечивают оптимальную продуктивность тренировки. Выдерживает вес до 130 кг. Общий вес конструкции 37 кг. Страна производитель Китай.

Starfit HT-201

https://www.youtube.com/watch?v=vaEoR3gVmEo

Легкий, компактный и яркий степпер, домашний тренажер для ног, ягодиц и бедер. Подойдет как спортсмену, так и домохозяйке, мечтающей о красивой фигуре. Самая простая модель классического типа. Оснащен дисплеем, показывающим скорость, число пройденных шагов и сожженных калорий. Рассчитан на вес до 100 кг. Вес тренажера всего 12,5 кг.

Модель Matrix S7XE VA (2013) возглавляет рейтинг степперов  профессионального типа. Подходит как для фитнес клубов и тренажерных залов, так и для занятий дома, прекрасно вписываясь в любую обстановку. 25 уровней нагрузки позволяют задать нужный темп тренировке. А удобная консоль на сенсорном управлении FitTouch покажет количество шагов, расстояние и потраченные калории.

Сравнительная таблица

Если вы еще не определились какой степпер тренажер для дома лучше выбрать, то можете изучить сравнительную таблицу, в которой мы указали наиболее важные параметры каждой модели и среднюю цену в магазинах.

Поворотные

Поворотный степпер – это кардио–тренажер, прорабатывающий более 20 мышц. К стандартной модели добавлена поворотная стойка, с помощью которой получают нагрузку мышцы спины, груди, брюшного пресса и плечевого пояса.

Относится к типу поворотных конструкций, размах руля в движении 1 м. Оснащен мини-дисплеем, показывающим расстояние, количество шагов и потраченных калорий. Выдерживает вес до 120 кг. При этом вес конструкции всего 12,6 кг. 7 уровней нагрузки позволят быстро привести тело в порядок и улучшить самочувствие.  В комплекте диски с программой тренировок. Отличная мотивация и альтернатива просмотру сериалов лежа на диване.

DFC SC-S9010D

Удобный тренажер для домашнего пользования с гидравлической системой нагрузки и взаимозависимым ходом педалей. Рассчитан на вес до 100 кг. Имеет понятный интерфейс и прост в использовании. Занимает мало места. Подходит как для новичков, так и активно занимающихся спортом.

BRADEX Cardio Twister SF 0033 в рейтинге степперов признана лучшей поворотной моделью для домашних тренировок. Чаще всего были отмечены такие качества, как надежность за невысокую цену и многофункциональность. Прекрасно справляется с поставленными задачами. Рассчитан на вес до 100 кг.

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером.

Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

1. Уменьшат видимое выражение целлюлита.
2. Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
3. Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
4. Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
5. Повышают выносливость организма.
6. Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Министепперы

Министепперы – компактный вариант тренажеров, занимающих мало места в помещении. Просты в использовании, подходят и для профессиональных занятий, и для тренировок дома.

DFC SC-S085E

Простой и надежный поворотный тренажер, мини–степпер с имитацией скандинавской ходьбы. Оснащен дисплеем, который отражает показатели тренировки. Компактный и подходит для самых маленьких квартир. Отличное соотношение стоимости и качества.

Как правильно заниматься?

Похудеть, используя степпер, можно, ведь основная задача тренажера обеспечить ежедневную норму по количеству шагов, необходимую для здоровья. Если правильно подойти к вопросу похудения с помощью данного тренажера, при этом соблюдать рекомендации, условия и принципы питания, то наиболее выраженных результатов вы добьетесь гораздо раньше, чем просто выполняя ежедневные шаги на данном тренажере.

Как и любая тренировка, где предполагается активная работа мышц разных групп, занятия на таком тренажере, как степпер должны начинаться с предварительной разминки, которая позволяет разогреть мышцы. Не стоит пугаться, от вас не требуется выполнять какие-то сверхъестественные задания, достаточно всего лишь на протяжении нескольких минут сделать растяжку тех частей тела и групп мышц, которые будут задействованы во время выполнения упражнений на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки необходимо соблюдать ряд следующих правил:

1. Если вы новичок в этом деле, то тренировки следует начинать с минимальной нагрузки и при этом положительность такой тренировки не должна превышать 15 минут. При этом, нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это нужно для постепенного привыкания мышц к нагрузкам.
2. Необходимо контролировать жизненно важные показатели, такие как пульс, частота дыхательных движений, артериальное давление. Благодаря этим показателям вы сможете отрегулировать степень нагрузки на организм, чтобы тренировки приносили исключительно пользу.

Занимаясь на степпере, нужно помнить про положение тела, это особенно важно. Кроме этого есть ряд моментов, за которыми тоже стоит следить:

1. Самое главное – спина всегда должна оставаться прямой, а мышцы передней брюшной стенки всегда должны быть под напряжением.
2. Если у вашего тренажера есть рычаги, то ни в коем случае нельзя целенаправленно переносить нагрузку от веса своего тела на руки, это, конечно, облегчит выполнение упражнений, но создаст большую нагрузку на плечевой и локтевой суставы.
3. Стопа должна плотно прилегать к педалям всей поверхностью, ни в коем случае нельзя приподнимать пятки или опираться на носки, это делается для того, чтобы снизить давление на суставы.
4. Движения должны быть равномерными и плавными.
5. Следите за коленями, они всегда должны быть согнуты.
6. Следите за положением стоп, они не должны быть отвергнуты в сторону или же сомкнуты вовнутрь.

Немаловажна и правильность выполнения движений. Когда вы встаете на платформы-педали, движения должны начинаться мягко и плавно, не стоит поднимать или опускать платформы до максимума.  Первые пять минут от начала тренировки следует шагать медленно, после чего постепенно ускорять темп. С целью повышения нагрузки на ягодичную область и заднюю поверхность бедер корпус тела следует немного отклонить вперед.

Если преследуется цель укрепления мышц поясничного отдела или передней поверхности бедер, то корпус следует держать выпрямленным Выполняя упражнения, можно либо просто шагать, либо перейти на бег, в результате чего за один и той же промежуток времени у вас будет сожжено разное количество калорий. Ближе к завершению тренировки темп движений следует снизить, для того чтобы нормализовался пульс и восстановилось дыхание.

С эспандерами

Тренировка на поворотном степпере с эспандерами дает нагрузку на мышцы спины, пресса, руки и ноги. В этой модели расширен угол разворота, что делает возможным прорабатывать косые и боковые мышцы живота, рук и трапецию.

DFC SC-S032

Компактный поворотный министеппер, выдерживающий вес пользователя до 110 кг с эспандерами и дисплеем. Предназначен для домашнего использования. Надежная металлическая рама и педали с независимым ходом выдерживают вес человека до 110 кг. При кажущейся простоте и маленьких габаритах выдает максимальную кардионагрузку.

Модель Sport Elite GB-5115/008 предназначена для домашних тренировок для людей любых возрастных групп. Позволяет укрепить здоровье и поддерживать мышцы в тонусе. Педали покрыты нескользящими вставками и выдерживают человеческий вес до 100 кг. Удобный компьютер показывает частоту шага и расход калорий. Эффективный и простой в использовании тренажер.

Starfit HT-102

Тренажер Starfit HT-102 – лучший помощник в борьбе за стройное тело. Маленький и удобный поворотный министеппер с эспандерами выдерживает вес до 100 кг. На дисплее отображается расход калорий и количество сделанных шагов. Подходит для занятий в самых маленьких помещениях. По отзывам потребителей, признан самым надежным в бюджетной линейке кардиотренажеров.

Компактные степперы функциональны и способны заменить занятия в тренажерном зале не выходя из дома. Чтобы выбрать хороший кардиотренажер, нужно правильно поставить перед собой цель, ведь степперы подходят каждому индивидуально.