- На что обратить внимание при выборе аминокислоты
- Рейтинг лучших аминокислот для роста мышц
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Ultra-Pure Amino
- Достоинства
- Недостатки
- Anabolic Amino
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
- Достоинства
- Недостатки
На что обратить внимание при выборе аминокислоты
- Личные потребности. Исходите из поставленной задачи, для которой вам необходима аминокислота. Если нужен продукт для мышечного восстановления и ускорения роста, то обратите внимание на аминокислотные комплексы и смеси. Если следует повысить в организме концентрацию каких-то конкретных веществ, тогда остановите выбор на выделенных аминокислотах или начните приём таких препаратов дополнительно с комплексными.
- Форма. Следует помнить, что гидролизованные аминокислоты содержат множество элементов в цепи. Для процесса усвоения химические связи, существующие между ними, необходимо разрушить. Усваиваются такие аминокислоты гораздо медленнее свободных.
- Форма выпуска. Производители выпускают аминокислоты разных форм. Капсулы имеют желатиновую оболочку. Благодаря этому препараты имеют стабильность и быструю усвояемость. Таблетки также широко распространены и доступны. Усвоение происходит чуть медленнее, чем в случае с капсулами, но разница не критичная. Порошки чаще всего бывают выделенной формы, поэтому подойдут для повышения концентрации какого-то конкретного вещества, например, глютамина. Принимать такие аминокислоты следует с осторожностью, так как они могут быть нестабильны, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Жидкие – это относительно недавно появившаяся форма, выпуск которой был налажен в последние годы. Считаются самыми быстрыми по усвояемости, поэтому предпочтительнее приобретать именно такие препараты.
- Строение молекул. Аминокислоты представлены в форме L (левая) и D (правая). Это значение говорит о молекулярном строении в пространстве. Подавляющее большинство растительных и животных белков, существующих в природе, представлены левой формой. Это свидетельствует о том, что только они способны поддерживать метаболизм организма. Для спортпита следует выбирать исключительно L-форму.
- Цена. Аминокислоты – это сложные препараты, поэтому к покупке нужно отнестись серьёзно. Неверно подобранные могут нанести здоровью вред. Дешёвой аминокислота быть не может, поэтому не стоит экономить на покупке.
- Производитель. Покупайте препараты только у проверенных компаний, которые зарекомендовали себя на рынке, пользуются доверием пользователей и спросом.
Рейтинг лучших аминокислот для роста мышц
Рейтинг: 4.9
сывороточный лактопероксидаз, лактоферрин, альбумин, а также бета-лактоглобулин, гликомакропептиды, иммуноглобулин, протеоза пептоны, альфа-лактальбумин. Высокое качество обусловлено обработкой при низких температурах, во время чего происходит изолирование аминокислот с использованием специальной микро- и ультрафильтрации.
Достоинства
-
свободные аминокислоты;
-
быстрая усвояемость без расщепления в желудочно-кишечном тракте;
-
обеспечивает ускоренный рост и восстановление мускул;
-
приемлемая стоимость – 1150 р за 250 таб.
Недостатки
Рейтинг: 4.8
Вторая строчка достаётся комплексу незаменимых аминокислот с активаторами азотной окиси. Добавка сочетает природные антидепрессанты, быстро абсорбирующиеся аминокислоты и NO-бустеры. За счёт такого насыщенного компонентного состава значительно улучшается выносливость, а мышечная масса ускоряет рост и восстановление.
Приём препарата, как отмечают пользователи, позволяет проводить более интенсивные и плодотворные спортивные тренировки. Происходит это благодаря содержанию бета-аланина. В составе также присутствует аргинин и аминокислота BCAA, что способствует эффективному наращиванию мышечной массы. Поддержка организму оказывается постоянно: до тренировок, во время и после.
Достоинства
-
свободные аминокислоты;
-
быстрое усвоение;
-
в одной порции до 5 г аминокислот;
-
10 ккал в одной порции;
-
не содержит сахара;
-
обладает насыщенным фруктовым вкусом;
-
быстро растворяется и легко смешивается.
Недостатки
Рейтинг: 4.8
Третью позицию получает жидкий комплекс аминокислот. Из-за того, что форма гидролизованная, усвоение осуществляется немного медленнее. Несмотря на это, препарат оказывает эффективное противодействие мышечному разрушению, которое происходит во время тяжёлых физнагрузок, а также ускоряет восстановление после тренировок.
Достоинства
-
в одной порции (15 мл) – до 40 ккал;
-
не содержит сахара;
-
4 вкуса на выбор (кола, энерджи, мандарин, клюква);
-
приемлемая стоимость – 1700 р за 1 л.
Недостатки
- гидролизованная аминокислота.
Рейтинг: 4.7
Четвёртой становится ещё один жидкий аминокислотный комплекс. Как и предыдущий, включает гидролизат коллагена, поэтому усвоение происходит медленнее, нежели при приёме свободных аминокислот. Одна порция препарата содержит до 8 г аминокислот, которые восстанавливают и сохраняют мышцы, даже при соблюдении строгой диеты.
Достоинства
-
способствует увеличению задержки азота;
-
повышает выносливость;
-
заряжает энергией;
-
замедляет процессы старения;
-
уменьшает суставные боли;
-
укрепляет опорно-двигательный аппарат;
-
улучшает состояние ногтей, кожи и волос;
-
приятный вкус;
-
приемлемая стоимость – 1700 р за 1 л.
Недостатки
Рейтинг: 4.6
Пятую строчку занимает аминокислотный комплекс в порошке. Свободные аминокислоты обеспечивают эффективное наращивание мышечной массы. Организм моментально усваивает L-валин, L-лейцин и L-изолейцин, содержащиеся в высокой дозировке. Аминокислоты ВСАА, как доказано учёными, быстрее других превращаются в энергию.
Достоинства
-
свободные аминокислоты;
-
позволяет легко справляться с тяжёлыми физическими нагрузками;
-
легко размешивается и быстро растворяется;
-
можно принимать в чистом виде или добавлять к другим напиткам;
-
2 вкуса на выбор (кокос и вишня).
Недостатки
- относительно дорогой – 2 тыс. р за 500 г.
Рейтинг: 4.6
На шестом месте рейтинга аминокислотный коктейль в порошке. Производитель позиционирует продукт в качестве предтренировочного. Препарат не включает сильнодействующих компонентов, что гарантирует хороший результат при максимальной безопасности. В составе нет ничего лишнего, только 4 необходимые добавки.
В одной порции (15 г) содержится до 2 г креатина, 4 г аргинина, столько же ВССА аминокислот и бета-аланина. Включает L-валин, L-лейцин и L-изолейцин, моногидрат креатина, сукралозу, яблочную кислоту, ароматизатор и натуральный краситель. Как отмечают пользователи, расходуется комплекс экономно. При занятиях спортом 2-3 раза в неделю его хватит почти на три месяца.
Достоинства
-
повышает выносливость;
-
увеличивает силу;
-
ускоряет набор мышечной массы;
-
профилактика повреждения мышечной ткани;
-
2 вкуса на выбор (арбуз и фруктово-ягодный);
-
приемлемая стоимость – 1300 р за 500 г.
Недостатки
Рейтинг: 4.5
Седьмая позиция достаётся порошковому аминокислотному комплексу, содержащему оптимальный состав компонентов для развития мышц. Включает быстроусвояемые свободные аминокислоты, в том числе BCAA, которые важны для строительства мышц, натуральный энергетик бета-аланин, а также аргинин, помогающий в наполнении мышечной ткани кислородом.
Препарат улучшает ментальную концентрацию, повышает выносливость и восстанавливает мышцы, а также повышает эффективность тренировок и производительность. Комплекс могут принимать спортсмены и атлеты независимо от поставленных целей. Добавка подойдёт для периода набора массы и сушки. В одной порции содержится 10 ккал, до 5 г белка и до 2 г углеводов.
Достоинства
-
разрешён приём при любой, даже строгой диете;
-
не имеет ограничений;
-
экономный расход;
-
выбор объёма – 270 и 585 г.
Недостатки
-
содержит краситель;
-
относительно дорогой – 2 тыс. р за 585 г.
Ultra-Pure Amino
Рейтинг: 4.5
На восьмой строчке жидкий аминокислотный комплекс. Содержит большую дозу быстроусвояемых аминопептидов, включает BCAA. Компоненты, попадая в организм, питают мышечную ткань и способствуют быстрому строительству мышц. Жидкая форма препарата обеспечивает быструю подачу питательных веществ. В одной порции (4 ст.
л, примерно 59 мл) содержится до 5 г углеводов и сахара, до 22 г белка, 85 г натрия. Калорийность препарата высокая, около 110 ккал. Это подойдёт не всем пользователям, поэтому следует внимательно оценить потребности организма и его состояние. Для сушки комплекс не рекомендуется, а вот для набора мышечной массы вполне.
Достоинства
-
повышает выносливость;
-
заряжает энергией;
-
без жиров;
-
приятный вкус фруктового пунша;
-
моментально усваивается;
-
быстро растворяется в жидкости;
-
приемлемая стоимость – 700 р за 940 мл.
Недостатки
-
нельзя смешивать с пищей;
-
включает сахар.
Anabolic Amino
Рейтинг: 4.5
Девятым становится аминокислотный комплекс с гидролизатом белков животного происхождения (яичного и сывороточного). Такая комбинация ранее не встречалась в подобного рода добавках. Препарат в несколько раз увеличивает концентрацию аминокислот, например, в шесть раз повышает содержание глицина, в два раза L-аргинина и L-пролина, а также в полтора раза L-алонина.
Достоинства
-
увеличивает синтез окиси азота;
-
улучшает циркуляцию крови в мышцах;
-
повышает снабжение мышц питательными веществами;
-
стимулирует выработку гормона роста;
-
помогает восстановиться после тренировок.
Недостатки
-
гидролизованная аминокислота;
-
относительно дорогой – 2500 р за 300 таб.
Рейтинг: 4.5
Десятую строчку получает аминокислотный комплекс, содержащий яичный альбумин и BCAA. Компоненты играют ключевую роль при наборе мышечной массы и строительстве мышц. Применять препарат следует при постоянных физических нагрузках и соблюдении диеты, особенно профессиональным атлетам. Добавка способствует ускоренному восстановлению и повышению выработки энергии.
Достоинства
-
ускоряет обмен веществ;
-
способствует сжиганию жира;
-
поддерживает положительный азотистый баланс;
-
увеличивает выносливость;
-
приемлемая стоимость – 1500 р за 300 таб.
Недостатки
Рейтинг: 4.4
На одиннадцатом месте комплекс аминокислот с уникальным составом. Сывороточный белок представлен изолятом, концентратом, а также казеином. Включает аминокислоты: аланин, цистин, глутаминовую кислоту, аргинин, глицин, аспаргиновую кислоту, лизин, цистин, таурин, метионин, изолейцин, серин, тирозин, гистидин, триптофан, пролин, фенилаланин, валин, треонин.
В одной порции (4 таб.) содержится до 8 г белка и 32 ккал. Комплекс обеспечивает получение чётко прорисованного рельефа, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Не содержит никаких подсластителей, ароматизаторов и красителей. Улучшает действие других спортивных добавок, которые принимаются совместно с комплексом.
Достоинства
-
ускоряет процесс восстановления;
-
защищает мышцы от повреждения во время тренировок;
-
повышает выносливость и силовые показатели;
-
можно совмещать с приёмом других спортивных добавок;
-
приемлемая стоимость – 2 тыс. р за 350 таб.