Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Разновидности фитболов.

Для того, чтобы заниматься на тренажерах, можно записаться в фитнес-клуб, но гораздо проще и приятнее тренироваться дома. Но что делать, если тренажеры стоят очень дорого и, к тому же, занимают много места? Альтернативным выходом из ситуации, может стать фитбол, так как стоит он недорого и занимает мало места.

Существует несколько разновидностей гимнастического мяча:

  • Классический фитбол (стоимость от 10 до 56 долларов). В классическом варианте, фитбол — это гладкий резиновый мяч без каких-либо дополнительных приспособлений. Такой тренажер идеально подходит для любого возраста, в том числе, и маленьким детям. Данный мяч способен выдерживать нагрузку в 150-300 кг. Его размер варьируется от 45 до 100 см в диаметре.
  • Овальный фитбол (стоимость 20-56 долларов). Такой фитбол от классической модели отличается только формой. К тому же, он имеет одно преимущество – устойчивость, что делает его более удобным. Как правило, овальный фитбол выдерживает нагрузку от 100 до 140 килограмм.
  • Фитбол с ручками (цена от 8 до 25 долларов). Фитбол, данного вида, выглядит также как классическая модель, но имеет дополнительные приспособления – “ручки”, которые помогают удерживаться на мяче. Такие фитболы будут удобны для беременных женщин, детей и новичков. Гимнастический мяч с ручками также можно использовать в качестве обычного кресла или стула.
  • Массажный фитбол (14-56 долларов). Такие фитболы, помимо необходимой нагрузки на мышцы, обеспечивают еще и массажный эффект. Неровная поверхность мяча (обычно это шипы или пупырышки) помогает улучшить кровообращение.

Устойчивость к разрывам и типы мячей

Первое, что нужно учитывать при выборе домашнего тренажёра – его безопасность. Качественный фитбол должен иметь встроенную противоразрывную систему. В случае повреждения такой мяч не разорвётся, а начнёт постепенно сдуваться. Эта система имеет обозначения – ABS, антивзрыв или BRQ (технологии изготовления снарядов с повышенной безопасностью).

Фитбол может иметь гладкую или массажную поверхность.

  • Гладкий мяч подойдёт для спортивно-оздоровительных тренировок, фитнеса для беременных и зарядки малышей.
  • Массажный мяч, усеянный специальными бугорками, предназначен для релаксации и ЛФК. Если подобрать и использовать его правильно, он будет идеальным средством для расслабления после рабочего дня и послужит профилактикой различных заболеваний позвоночника. Учитывайте, что он плохо подходит для фитнеса, так как тяжело перемещается по полу.

Подходящий размер

Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Теперь пришло время определиться с главным параметром фитбола и выбрать размер, подходящий для вас. Диаметр стандартного фитбола составляет от 45 до 90 см и подбирается по росту. Важно, чтобы угол между голенями и бёдрами, сидящего на мяче человека, составлял 90°. Так вес тела распределяется правильно, а суставы не перегружаются.

  1. Для ребёнка 5–10 лет рекомендуется диаметр 55 см.
  2. Для взрослых с ростом 150–170 см диаметр должен быть 65 см.
  3. При росте 170–190 см – 75 см.
  4. Для более высоких людей правильно приобрести размер побольше – 85 см.
Читать далее:  5 лучших тэнов для водонагревателей рейтинг 2020

Существует ещё одна методика, позволяющая правильно подобрать диаметр футбола. Она основана на размере руки, начиная от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев.

    1. Если длина руки составляет менее 55 см, необходим диаметр 45 см.
    2. Если измерение попадает в диапазон 56–65 см, покупайте фитбол с диаметром 55 см.
    3. При 66–75 см подойдёт мяч размером 65 см.
    4. Когда длина более 75 см, выбирается фитбол большего размера (от 75 до 90 см).

Влияет ли вес человека на выбор фитбола?

Мяч выдерживает нагрузку в 300 кг, поэтому максимальный допустимый вес тренирующегося, с учетом его активных движений, составляет 130 кг. Если ваш вес превышает эту отметку, самостоятельные тренировки с мячом могут быть небезопасны. В этом случае правильно воспользоваться услугами тренера. Мяч, выдерживающий больший вес, можно заказать в интернете или найти в крупном магазине. Его диаметр также подбирается по правилам, которые описаны выше.

Конечно, можно заниматься на фитболе любого размера. Но если гимнастический мяч будет для вас слишком велик или мал, то, во-первых, это будет просто неудобно, а во-вторых, вы рискуете получить какую-нибудь травму. Поэтому, подобрать правильный размер мяча очень важно. Сделать это можно двумя способами: измерить собственный рост или длину руки.

Выбор фитбола по росту:

  • При росте 155-169 см  подходит мячик диаметром 55 см.
  • Если рост до 185 сантиметров – выбирайте фитбол диаметром 65 см.
  • При росте, превышающем 185 сантиметров, следует выбирать мячи диаметром 75-95 см.
  • Ну, а для детей и тех, чей рост совсем невелик, подойдут мячи в 45 см.
  • При результате меньше 55 см — выбирайте фитбол размером в 45 сантиметров.
  • При длине руки 56-65 см — отлично подойдет 55-сантиметровый тренажер.
  • Гимнастический мячик диаметром 65 сантиметров будет в пору тем, у кого длина руки составляет 66-70 см.
  • А тем, у кого руки гораздо длиннее предыдущих показателей, стоит присмотреться к более крупным фитболам.

Полезные советы.

Для того чтобы после приобретения фитбола не разочароваться в своей покупке, примите во внимание следующие советы. Они позволят вам не только сделать успешный выбор, но и получить максимальный эффект от занятий с мячом.

  1. На первый взгляд, дешевые фитболы от дорогих почти ничем не отличаются. Однако разница есть. Многие недорогие мячи, при проколе или случайном порезе, взрываются. Поэтому, обратите внимание на описание товара, в котором должна быть указана маркировка ABS, что расшифровывается как Anti-Burst System. Это значит, что после повреждения поверхности, мяч просто начнет постепенно сдуваться, но не взорвется. Особенно этот момент важен, если мяч покупается для ребенка.
  2. Использовать фитболы необходимо на ровной и чистой поверхности, тогда они не повредится. Но если вы все-таки случайно проколите мяч, то заклеить повреждение можно с помощью специального клея, выпускаемого производителями данного тренажера.
  3. Покупая через интернет, трудно определить качество мяча. Но, можно рассмотреть на фотографии швы фитбола. Линии швов не должны быть слишком четко выражены. Иначе, это говорит о плохом качестве изделия. Заниматься с подобным мячом будет неудобно.
  4. Хоть фитболы доставляются в сдутом состоянии, хранить их лучше в надутом виде. Для этого стоит выделить специальное место в помещении. При этом, следует помнить, что мяч нельзя располагать вблизи нагревательных приборов.
  5. Гимнастический мяч можно надуть абсолютно любым насосом с соответствующим ниппелем. А если под рукой насоса нет, то накачать фитбол можно с помощью рта, хоть сделать это довольно трудно.
Читать далее:  15 лучших пуховиков

Подбираем цвет

Если вы планируете хранить мяч в надутом виде, обязательно обратите внимание на его цвет. Тренажёр может как вписываться в цветовую гамму вашего интерьера, так и выступать ярким акцентом.

Если фитбол приобретается для релаксации и йоги, подбирайте цвет в соответствии с вашим эмоциональным состоянием:

  • красный повышает уровень энергии и укрепляет иммунитет;
  • оранжевый устраняет внутренний дискомфорт и заряжает позитивом;
  • синий дарит ощущение спокойствия;
  • коричневый помогает обрести гармонию.

Контроль качества

Как убедиться, что выбранный фитбол качественный?

  1. Швы мяча незаметны при надувании и не вызывают дискомфорта при контакте с тренажёром.
  2. Мяч накачивается равномерно и в готовом виде соответствует заявленному размеру.
  3. В состав материала входит антистатик и к его поверхности не прилипает пыль.
  4. Хороший материал является тёплым на ощупь.
  5. Ниппель, закрывающий отверстие для надува, полностью вдавлен в поверхность и не чувствуется.

Сколько стоит фитбол? На цену влияет его диаметр, комплектация и цвет. Мяч для домашних тренировок можно приобрести в среднем за 600–1200 рублей.

Где купить.

Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

На сегодняшний день фитболы выпускает достаточно много производителей, но основными можно считать следующие марки.

  • Gymnic (Италия) – завод, занимающийся производством широкого ассортимента товаров для здоровья и спорта с 1963 г., высококачественные фитбольные мячи стоят примерно 800-1000 р.
  • Ledragomma (Италия) – первый производитель гимнастических мячей, обладает запатентованной формулой материала, чрезвычайно прочного и безопасного. Цены – приблизительно 800-1500 р.
  • Alex (Тайвань) выпускает спортивный инвентарь высокого качества по приемлемым ценам, фитболы стоят 800-1200 р.
  • Azuni (Тайвань) производит прекрасные прочные мячи ярких цветов, цены на которые варьируются в зависимости от вида и размера в пределах 600-1000 р.
  • Togu (Германия) – положительно зарекомендовавший себя изготовитель, представляет огромный выбор фитболов разного диаметра, цены на мячи в основном от 1000 до 2200 р.
  • Spokey (Польша) – компания выпускает прочные, качественные фитбольные мячи стоимостью 1200-1600 р.
  • Torneo (Италия) – несмотря на недавнее происхождение, торговая марка уже известна во всем мире благодаря сертифицированным спортивным товарам и тренажерам, в том числе фитболам стоимостью около 700-1000 р.
Читать далее:  Топ 6 лучших гигрометров

Выбор непрост, перед приобретением фитбола следует внимательно прочитать, из каких материалов он сделан, какую нагрузку выдерживает, оснащен ли антиразрывной системой. Остановиться лучше на проверенных торговых марках, которые гарантируют высокое качество. И – удачи на занятиях!

Для тех, кто стремится к совершенному телу, существует масса видов спорта, и почти все они подходят лишь для полностью здоровых людей. Однако есть вид фитнеса, который подходит для каждого, и это – занятия с фитболом.

Как надувать и хранить

Перед первым использованием фитбол необходимо надуть. Для этого вы можете использовать обычный ручной насос, который входит в комплект. Учитывайте, что процесс надувания будет достаточно длительным.

При необходимости фитбол можно надуть ртом как воздушный шарик или надувную игрушку, но лучше использовать велосипедный насос. С помощью него вы надуете фитбол за несколько минут. Этот способ имеет ещё один плюс – он значительно упрощает хранение тренажёра. Вы можете просто сдувать его после занятия и убирать в коробку.

Тем, кто предпочитает хранить мяч в надутом виде, рекомендуется убирать его в шкаф или на стеллаж подальше от батарей и прямых солнечных лучей. Хранить фитбол на затемнённом балконе также не рекомендуется. Резкое падение температуры ночью может сказаться на состоянии резины.

Используйте мяч на гладкой поверхности. Если вы не уверены в том, что пол не повредит снаряд, воспользуйтесь ковриком для йоги. Фитбол разработан не только для тренировок и массажа. Вы можете заменить им свой стул и использовать при просмотре телевизора или работе за компьютером.

обзор гимнастических мячей для дома

Зимой перевозите мяч в салоне автомобиля, а не в багажнике. Иначе он может замёрзнуть и, впоследствии повредиться.

Правильно выбранный фитбол сделает ваши тренировки эффективными и увеличит количество доступных упражнений. При покупке необходимо учитывать ряд факторов, но, главное, правильно подобрать мяч по росту.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ObzorTop
Adblock
detector