10 лучших инверсионных столов

В каких случаях, и при каких болезнях применяется?

Инверсионный тренажер для позвоночника может применяться при многих патологиях, но важно помнить, что при артрозах, а также болезни Бехтерева использование может стать опасным по причине скованности движений.

Можно с пользой использовать тренажер, как для лечения, так и в профилактических целях при следующих патологиях:

• Нарушенная осанка.
• Сколиоз 1 или 2 степени.
• Спазм мышечных волокон.
• Для предупреждения варикоза и застоя крови в области малого таза.
• Нарушение кровотока и движения лимфы.
• Для расслабления на фоне стресса.
• Для укрепления мышц и связок.

После рабочего дня инверсионная доска для позвоночника позволит снять лишнюю усталость.

Инверсионный стол пригоден не только для лечения грыжи позвоночника. С его помощью можно проводить терапию следующих состояний человеческого организма:

• искривление позвоночника;
• мышечная усталость;
• варикозное расширение вен в нижних конечностях;
• слабые связки в суставах;
• сниженная подвижность скелета;
• психологическое напряжение, стресс;
• плохое кровообращение;
• застой лимфы.

Существует еще целый перечень заболеваний, при которых инверсионный стол будет полезен, он все время пополняется.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

Занятия на столе — это щадящий вариант тренировки, но нельзя сбрасывать со счетов наличие противопоказаний, а их перечень обширный и включает следующие состояния и заболевания:

• Заболевания ушей.
• Большая масса тела.
• Наличие брюшной грыжи.
• Период вынашивания малыша.
• Глаукома.
• Патологии сетчатки.
• Наличие новообразований.
• Высокие показатели артериального давления.
• Травмы опорно-двигательного аппарата.
• Остеопороз.
• Установленные импланты в суставах.
• Возрастная деменция.
• Боязнь находиться вверх ногами не позволит эффективно заниматься на инверсионной доске.

Перед началом тренировок надо обязательно посетить врача и обсудить с ним такие занятия.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. При этом делается глубокий вдох при нагрузке, а при расслаблении — выдох. Правила проведения инверсионной терапии:

1. Упражнения выполняются в положении лежа и полулежа. Нагрузка на конечности при этом распределяется равномерно.
2. Каждое упражнение должно выполняться не больше 20 раз за один подход.
3. Нельзя принимать вертикальное положение, располагаясь головой вниз. Это в большей мере противопоказано тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями органов зрения, а также в случаях, когда пациент недавно перенес инсульт.
4. Инверсионный стол необходимо расположить на свободном от мебели участке, чтобы избежать травмирования.
5. Несмотря на наличие прорезиненных ножек, рекомендуется установить тренажер на антискользящий мат или коврик.
6. Перед началом занятий нужно отрегулировать рейку высоты.
7. Начинать рекомендуется с минимального угла наклона стола (10°). При этом голова должна находиться ниже ног. Резкий переход к упражнениям, при которых стол наклонен сильнее, приведет к появлению головокружений.
8. Тренажер фиксируют ремнями безопасности. Благодаря этому исключается вероятность сильного разворота стола.
9. Менять положение тренажера следует постепенно: каждую неделю угол наклона увеличивают на 5°.
10. Для удержания тела в нужном положении используют фиксаторы ступней.
11. Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.
12. Во время выполнения упражнений на инверсионном столе нужно расслабить мышцы верхних конечностей, корпуса, шеи.
13. Постепенно меняют частоту и длительность сеансов. Начинать следует с 5-минутной терапии. Максимальный предел — 1 час. Нельзя заниматься чаще 3 раз в день.
14. Угол наклона может варьироваться от 20 до 60°.

• Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
• Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
• Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
• Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
• Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

• Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
• Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
• Протезы.
• Беременность.

Какой эффект дает?

Тренажер для вытягивания позвоночника вверх ногами не панацея от любых патологий. Он помогает лечить болезни, но не устраняет их первопричину, поэтому использовать его необходимо только в комплексе с другими методами терапии.

Регулярные занятия дают следующий эффект:

• Снятие мышечных спазмов.
• Усиление притока крови к клеткам мозга.
• Укрепление связочного аппарата.
• Увеличение межпозвонкового пространства.
• Уменьшение давления на нервы.
• Улучшение кровообращения.
• Развитие гибкости и улучшение осанки.
• Устранение отеков.
• Ускорение метаболических реакций в организме.
• Укрепление иммунитета.
• Корректировка веса.

Прекрасно подходит тренажер для профилактики варикозного заболевания на ногах.

Ортопеды утверждают, что эффективность инверсионного стола заключается в его своевременном профилактическом использовании. А при наличии заболеваний – это не панацея, а успешное дополнение к основной терапии, позволяющее купировать симптомы.

Мнения о достоинствах тренажера могут быть разными, но самолечение не приветствуется. Только лечащий врач может квалифицированно консультировать по данной методике, опираясь на анамнез болезни. Как надо проводить занятия правильно, не нанося вреда здоровью? Существуют следующие рекомендации:

• занятия проводятся дважды в день по утрам и вечерам, продолжительностью от пары минут, в зависимости от подготовленности организма к нагрузке;
• нельзя вставать по окончании занятия мгновенно, оставаясь, некоторое время в горизонтальном положении;
• наибольшая эффективность достигается за счет выполнения прогибов, вытягивания позвоночника с помощью рук, скручивания корпуса поочередно в разные стороны, выгибания спины в правую и в левую стороны.

Описание устройства и сфера применения

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Когда использовать нельзя

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

• Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
• Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Комплекс упражнений разрабатывать и контролировать должен спортивный врач!

Можно приобрести инверсионный стол для самостоятельных занятий. Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом. Такую технику применяют хиропрактики, физиотерапевты, реабилитологи. Лечение под контролем специалиста более предпочтительно, т. к. при этом выполняется правильная подгонка тренажера, врач контролирует положение тела пациента, угол его наклона, движения.

Еще одним преимуществом выполнения вытягивания в зале является возможность сократить расходы, при этом не нужно приобретать тренажер. Однако при грыже метод вытягивания не лечит, а лишь облегчает состояние, останавливает развитие выпячивания, а значит, через некоторое время может потребоваться повторная терапия.

Несмотря на то, что этот тренажёр помогает избавиться от многих заболеваний, у него есть и свои противопоказания, которые обязательно необходимо учитывать перед началом процедуры. Именно поэтому использовать инверсионный стол можно только после консультации специалиста. Так, например, к основным противопоказаниям можно отнести:

1. Глаукому.
2. Гипертоническую болезнь 2 степени и больше.
3. Аритмию.
4. Аневризмы сосудов головного мозга.
5. Церебросклероз.
6. Хронические соединительнотканные заболевания;
7. ИБС в приступном периоде.
8. Старческую деменцию.
9. Вентральные грыжи.
10. Протезированные суставы.
11. Инвертофобии.

Также заниматься инверсионной терапией противопоказано на всех сроках беременности. Что же касается детей, то в этом случае вопрос решается строго индивидуально, но всё же дети до 15 лет на данную терапию не допускаются.

Многие интересуются, можно ли сделать такой стол своими руками. Да, действительно, ничего хитрого в этом приспособлении нет, однако данное приспособление лучше всего приобрести в специализированном магазине — только в этом случае можно получить весь необходимый эффект.

Кстати, лечение вниз головой практиковалось ещё во времена Гиппократа. Его современник несколько раз описывал процедуру, в которой знаменитый врач привязывал пациента к специальной лестнице, а потом переворачивал её так, что человек оказывался висящим головой вниз.

Какой инверсионный стол выбрать: главные критерии

• Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
• Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
• Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Для того чтобы реверсивный стол для позвоночника принес пользу, а не навредил, необходимо ответственно подойти к его выбору. При покупке надо обратить внимание на следующие моменты:

1. Вес модели. Легкость позволяет быстро и удобно транспортировать стол. Но такая конструкция становится не такой устойчивой.
2. Качество материала. Необходимо осмотреть стол, все изнашиваемые детали должны быть сделаны из прочного металла, ручки изготовлены из нескользящего материала, а на спинке из пластика должны быть отверстия для вентиляции.
3. Категория стола. Она может быть стационарным или переносным. Первый вариант надежнее и устойчивее, прослужит дольше, но нет возможности его транспортировать после установки.
4. Управление столом. Оно бывает механическое или электронное. Первый вариант дешевле по стоимости, а электронный механизм удобнее использовать.
5. Возможность регулирования. При покупке важно обратить внимание на наличие возможности регулирования под рост человека.
6. Обратить внимание на количество регулируемых положений. При их большом количестве есть возможность разнообразить тренировки и регулировать нагрузку.
7. Наличие фиксаторов. Они должны быть надежными. Обратить внимание надо на их ширину, узкие могут впиваться в кожу и причинять дискомфорт и боль во время занятий.
8. Перед выбором необходимо тщательно изучить отзывы покупателей о производителях и моделях.

Если вы решили приобрести такой тренажер, то необходимо познакомиться с особенностями моделей, существующих на рынке.

• Вес стола. Чем тяжелее стол, тем более устойчивое положение он занимает.
• Максимальный вес и рост пользователя. В характеристиках моделей указано, на какой максимальный вес рассчитана конструкция. Не стоит брать оборудование «один-в-один»: необходим зазор в 10-20 кг. Показатели роста варьируются в среднем примерно в диапазоне 145-198 см.
• Режимы работы и количество углов наклона. Большинство моделей работают в режиме полного поворота и наклона на определенное количество градусов. Чем больше режимов, тем лучше: вы сможете разнообразить тренировку, кроме того, использовать стол смогут все члены семьи.
• Материал изготовления. При подборе инверсионных столов стоит отдать предпочтение стальным моделям и отказаться от недорогих с применением пластика в основе каркаса. Материал изготовления спинки — вентилируемый пластик или металл, обитые мягким, но прочным слоем.
• Тип управления. Инверсионные столы имеют ручное или моторизированное управление. Первые — более дешевые и не требуют специального обслуживания, а вторые — более удобные, поскольку пользователю нет необходимости вручную задавать параметры.
• Характер регулировок. Конструкция должна иметь широкий диапазон регулировок, чтобы ее можно было настроить под конкретного пользователя. Производители оснащают модели механическими или гидравлическими рычагами — оба варианта приемлемы.

Для коммерческого использования необходима модель с высоким максимальным весом (до 160 кг) и максимальными значениями роста. В заведениях устанавливают стационарные конструкции с электроприводом и отказываются от складных механических. Главные требования к такому оборудованию — прочная износостойкая обивка, которая легко моется, а также порошковое напыление для защиты металлической рамы от коррозии.

Принципиального отличия между моделями, ориентированными на мужчин и женщин, нет. Значение имеют максимальный вес пользователя и рост. Не все столы подходят для высокорослых парней — в некоторых есть ограничения.

Представительницы прекрасного пола традиционно предпочитают электрические модели, так как они более комфортны и просты в управлении. Мужчине с большим весом лучше подбирать стационарное решение, поскольку переносной стол складного типа может опрокинуться из-за слабой устойчивости при крупных нагрузках.

Отзывы

Алексей К., 29 лет: «Мне 29 лет, в анамнезе грыжа позвонков спины, полученная в 2013 году во время поднятия тяжелого веса в тренажерном зале. Чтобы избавиться от хронических болей, ходил к мануальным терапевтам и регулярно принимал противовоспалительные и анальгетики, но улучшение так и не наступало.

Через полгода таких мучений я узнал о существовании инверсионного стола. Уже во время первого занятия на инверсионном столе почувствовал сильный прилив сил. Позвоночник растягивался, как будто я сильно-сильно потягивался после сна. Сразу после тренировки я смог разогнуть спину впервые за длительное время».

Константин Б., 48 лет: «Метод инверсионной терапии основан на преодолении гравитации. Идея удержания своего тела вниз головой мне понравилась, тем более, что я уже слышал много хороших отзывов об инверсионном столе. Лично я провожу лечение своей больной спины не регулярно, а с перерывами (примерно одно занятие в неделю).

Евгений Н., 45 лет: «У меня в жизни случилась большая беда автомобильная авария, которая повлекла за собой компрессионный перелом верхнего отдела позвоночника и, как следствие, паралич правой руки и хронические головные боли. Совместно с врачом мы составили для меня индивидуальную программу тренировок, и первое же занятие мне очень понравилось!

Анна К., 52 года: «Инверсионный тренажер – настоящее чудо! После растяжения позвоночника я чувствую себя как будто заново рожденной! А ведь мне уже 50 лет! Раньше с изнурительной болью в области поясницы я не могла даже нормально спать по ночам. А теперь не просто нормально сплю и хожу, но даже бегаю по утрам и регулярно плаваю в бассейне.

Отзывы врачей об инверсионном столе также исключительно положительные. Специалисты говорят, что этот тренажер – отличный способ профилактики патологий опорно-двигательного аппарата для людей, ведущих малоактивный образ жизни или, наоборот, занимающихся интенсивными физическими нагрузками.

Топ-3 производителя инверсионных столов

Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами.

Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии.

Подведение итогов

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

Польза нахождении вниз головой

Как уже было упомянуто, диета при грыже позвоночника призвана сбалансировать количество белков и углеводов, снизить количество жиров. Но также и предоставить костной ткани позвоночника все необходимые ему «строительные материалы» – микроэлементы. Это кальций, магний, марганец и фосфор. Кальций, как известно, есть в кисломолочных продуктах, в некоторых фруктах и овощах, в кукурузной муке и цветной капусте.

Высоко содержание фосфора в рыбе, сое, капусте. Магний найдется непременно в твердом сыре, орехах, семечках подсолнечника и шпинате. А такие продукты, как сельдерей, морская капуста, бананы, яичный желток, пополнят запасы марганца. Также жизненно необходимы витамины А, С, D и группа витаминов B. Витамин А находится в печени, рыбе и фруктах.

Витамин В – в гречке, кукурузе, авокадо, морепродуктах, грибах, ячмене и апельсинах. Витамин D – в сливочном масле, молоке и рыбьем жире. Но еще он вырабатывается непосредственно под действием солнечных лучей. Витамин С нужно пополнять постоянно. Он есть в зелени, ягодах и цитрусовых. Полезно выпивать каждый день по стакану свежего фреша. Исключение – виноградный сок. Меню на день:

1. Завтрак. Обезжиренный творог и одно сваренное всмятку яйцо.
2. Второй завтрак. Стакан кефира.
3. Обед. Блюдо из рыбы (или нежирное мясо), гречневая каша – 100 грамм.
4. Полдник. Овощной салат и стакан фруктового сока.
5. Ужин. Овощной суп или нежареный картофель. Салат из огурцов или из капусты – за 4 часа до еды. Чай, компот или сок.
6. Йогурт перед сном.

Преподаватель ЮУрГУ первая в России готовится запатентовать способ лечения болезней вниз головой. О кандидате биологических наук Вере Тыцкой в научных кругах заговорили еще пять лет назад, когда она придумала и внедрила в практику шину-подбородник. Гнездясь на груди, устройство, по форме напоминающее птичку, спасает человека от остеохондроза и сколиоза.

«Птичьи» права на здоровье

Шина-подбородник стала хорошей альтернативой воротнику Шанца для поддержки головы в правильном положении. Воротник с годами заработал себе плохую репутацию. Он сделан из вредного пенополиуретана: при контакте с кожей человека этот материал вызывает аллергические реакции.

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили «птичкой». С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.

Новшество Веры Григорьевны облюбовали учебные заведения и других регионов. С «птичкой» люди, подолгу сидящие за экраном монитора, навсегда забыли, что такое быстрая утомляемость и напряжение. Сотрудники Российского агентства по патентам и товарным знакам, досконально изучив изобретение Тыцкой, сочли его чрезвычайно полезной моделью и запатентовали в кратчайший срок.

— Однажды я увидела по телевизору свое изобретение на известном столичном политике, работавшем в своем кабинете за ноутбуком, — говорит Тыцкая. — Здоровье для него оказалось важнее имиджа.

Останавливаться на достигнутом , деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки, не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека.

— Во всех возрастных группах населения широко распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, а также нарушения сенсорных систем, в частности зрения, — рассказывает Вера Григорьевна. — Сегодня они выявлены у 35 процентов молодежи. В настоящее время на рынке медицинских услуг появляются все новые оздоровительные технологии, но далеко не все они, даже самые дорогостоящие, могут вернуть людям здоровье.

Гладильная доска лечит

Тыцкая придумала и соорудила у себя дома тренажер, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз.

Лежать вверх тормашками изобретательница рекомендует ежедневно от 5 до 20 минут. Мало кто знает, что десять минут, проведенные в перевернутой позе, эквивалентны по восстанавливающему эффекту четырем часам нормального сна.

— Ничего плохого с вами не случится, — говорит Вера Григорьевна. — Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет.

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии. Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа «королевской» и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины, и устранялась масса хронических заболеваний.

Однако в «королевской позе» позвоночник вместе с шеей находится в сжатом состоянии, ведь опора идет на голову, а это, по словам Тыцкой, не есть хорошо. Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен на специальном тренажере.

Параллельно с Верой Григорьевной подобной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на изобретение, получившее название «антигравитация» и открывшее путь к выздоровлению, удалось получить только челябинке.

Недавно Тыцкая и ее коллега Александр Волосников добавили к «антигравитационному» тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за ноги, а еще и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм.

— Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, — продолжает рассказ изобретательница. — Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Лимфатическая система защищает и очищает организм. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц. Вот почему необходимы подвижный образ жизни и массаж. Висение вверх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни.

Модели и характеристики

Многие производители занимаются выпуском таких столов, но все они имеют свои отличительные характеристики. Наибольшей популярностью пользуются следующие модели:

• Стол DFC. Имеет следующие характеристики:

1. Складывается.
2. Есть возможность регулировки под рост.
3. Можно выбирать режим инверсии.
4. Удобные фиксаторы.
5. Компактные размеры.

   

• Z-UP. Выпускаются разнообразные конструкции с возможностью менять наклон доски. Управляется при помощи электропривода, позволяет заниматься при весе до 120 кг. Прекрасно подходит для занятий дома.
• Body Sculpture. Стол позволяет плавно переходить из одного положения в другое. Характеристики таковы:

1. Выдерживает до 135 кг.
2. Подходит для роста от147 см до 198.
3. Складывается.
4. Многофункциональный.
5. Можно совершать повороты на 20, 40 и 60 градусов.

• Модель инверсионного стола Body Solid. Конструкция с ремнем безопасности, гарантирующим надежность и дающим возможность вращаться. Спинка стола из дышащего синтетического материала, что гарантирует комфорт во время занятий. Стол легко складывается, можно регулировать под рост от 140 см до 2 метров.
• HouseFit. Тренажер отличается легкостью и мобильностью, не занимает много места. Предусмотрена подушка из пенного материала. Выдерживает максимальную нагрузку 135 кг.
• Инверсионный стол марки Ortifit. Складывается и выдерживает до 136 кг, подстраивается под рост от 155 до 200 сантиметров. Среди недостатков покупатели отмечают вес и невозможность использовать для людей с маленьким ростом.
• Oxygen. Тренажер оснащен дополнительными функциями, имеет контурный рельеф, что повышает безопасность во время тренировки. Есть возможность отрегулировать угол от 5 до 90 градусов. Имеется функция массажера и прогрева спины. Управляется пультом управления. Может занимать 25 положений.

Если сложно сориентироваться в многообразии тренажеров, то лучше получить консультацию у специалиста.

Существует огромное количество моделей инверсионных столов. Различаются они между собой размерами, максимально допустимой нагрузкой пользователя, эффективностью, количеством и видом допустимых упражнений и стоимостью. Практически все современные модели регулируются под рост пациента.

Наиболее популярные модели инверсионных столов:

1. Тренажер Body Sculpture BI-2100 E. Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 125×71,5×156 см. Рассчитан на максимальную массу в 100 кг. Доступны упражнения, где применяется регулируемый вис вниз головой. Средняя стоимость: 11 тыс. руб.
2. Тренажер DFC XJ-I-06CL. Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 146×78×159 см. Рассчитан на максимальную массу в 150 кг. Специальный ограничитель дает возможность устанавливать различные углы наклона для занятий. Средняя стоимость: 16 тыс. руб.
3. Тренажер Hang UPS EP-960. Вес оборудования – 30 кг. Размеры: 211×69×150 см. Рассчитан на максимальную массу в 136 кг. Система фиксации лодыжек Ratchet Ankle Lock System идеальна для тех, кому сложно наклоняться, чтобы зафиксировать лодыжки. Пластиковая литая конструкция приспособлена для более длительного использования по сравнению с нейлоновым или виниловым покрытием, подверженным износу. Средняя стоимость: 34 тыс. руб.

Чтобы выбрать хороший тренажер, полезно также изучить отзывы о каждом изготовителе.

Инверсия для здоровья

Существуют еще и другие области применения обратного положения тела. Вот некоторые из них, которые требуют регулярного применения:

1. Развивает мозг и легкие, питает клетки очищенной кровью и поддерживает их активность.
2. Устраняет застойные явления и отеки в брюшной полости вследствие продолжительного сидячего положения.
3. Препятствует смещению внутренних органов (почки, желудок, кишечник), сохраняя их форму место нахождения в брюшной полости.
4. Массирует печень и селезенку, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
5. Улучшает функции половых органов и предстательных желез, уменьшает менструальные боли.
6. Регулирует функцию слизистых и гипоталамуса, а также щитовидной железы. Некоторые люди говорят, что инверсия благоприятно влияет на постоянство веса тела.

Морган Барбер и док. Роберт Мартин являются первопроходцами в индустрии, которая занимается инверсионными тренажерами. Что явилось причиной для возникновения такого оборудования, все еще горячо обсуждается, но ясно одно, помочь людям, желание избавить их от болей привело к тому, что сейчас мы можем пользоваться этими приспособлениями.

Теперь, годы спустя, инверсионные тренажеры широко используются не только для улучшения качества жизни и здоровья, но и спортсмены и люди, которые занимаются в фитнес залах, тоже пользуются ими.

Бегунам на длинные дистанции, штангистам и спортсменам, подвергающим себя огромным нагрузкам во время тренировок и после соревнований необходимо очистить организм и в первую очередь лимфатическую систему от продуктов распада в ней. Для этого подходят разного вида инверторы. Чем быстрее мышцы очистятся, тем быстрее они восстановятся и, если была боль, быстрее пройдет и она.

Если измерять рост по несколько раз в день, то можно заметить, что в течение дня мы становимся ниже на 1-2 сантиметра. Дело в том, что при хождении и ношении тяжестей, а также под действием притяжения и давления собственного веса, ткани, отделяющие позвонки друг от друга, сжимаются, соответственно укорачивается и позвоночник.

Но сжимание межпозвонковых тканей страшно не этим. А тем, что этот процесс делает позвоночник менее гибким и поэтому более подверженным травмам. Кроме того позвонки, становясь ближе друг к другу, могут защемить нервные окончания, находящиеся между ними, что чревато болью и другими проблемами.

Инверсия помогает всем тканям, окружающим позвоночник, восстановиться быстрее за счет усиления кровотока и уменьшения давления между позвоночными дисками.

Коррекция осанки

При инверсионной терапии тело и гравитация становятся компаньонами, и позвоночник под их воздействием принимает физиологически правильное положение.

По ее действием смещенные когда-то суставы «вправляются» естественным образом, исключающим опасность дополнительного травмирования.

Получается, регулярные занятия на столе или в ботинках способствуют коррекции и укреплению осанки.

Нашему организму приходится «гонять» кровь и лимфу, преодолевая силу притяжения. Поэтому тренировки вниз головой становятся для него настоящим отдыхом. Ведь теперь силу притяжения не нужно преодолевать, а можно использовать в свою пользу.

Таким образом, ускоряется и улучшается кровообращение и лимфоток, организм быстрее и качественней насыщается кислородом и избавляется от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

А как раз лишняя жидкость и застойные явления в области бедер и ягодиц приводят к накапливанию жидкости в тканях и появлению целлюлита. То есть инверсия может стать профилактикой целлюлита и даже помощников в борьбе с ним.

Не редко с возрастом люди обнаруживают, что у них произошло опущение внутренних органов (почек, желудка, кишечника). Многие люди средних лет полнеют именно вследствие этого процесса.

Кроме того, с возрастом по этой же причине часто дают сбой в работе пищеварительная и выделительная системы. Она же помогает внутренним органам принять свое изначальное положение.

«Прилив крови к голове» во время инверсии способствует насыщению его кислородом, а значит, стимуляции его работы.

А «отлив» ее от нижней части тела, особенно от ступней и ног, помогает разгрузить их, улучшить циркуляцию крови. Это особенно хорошо при наличии варикозной болезни ног.

Суть занятий на столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на нем, и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения — вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове.

Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте систему под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Этот тренажёр подходит абсолютно для всей семьи, от ребёнка до бабушки и дедушки.

Во избежании травм внимательно отнеситесь к процедуре закрепления ног и туловища.

Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно со времен Гиппократа, который в 400 году до нашей эры, наблюдал, как предприимчивый лекарь привязывал колени и лодыжки пациента к лестнице, чтобы потом развернуть ее на 180º для вытяжения позвоночника. Сегодня огромное количество приспособлений делают это возможным и простым для всех у себя дома.

И в наши дни специалистов, лечащих спину и написавших огромное количество отчетов огромное множество.

Прочтите книгу и вы узнаете, как поддерживать здоровыми спину и тело.

Что может для вас сделать положение вниз головой?

Наш опыт и опыт сотен людей, которые занимаются этим регулярно, доказывает, что они получают облегчение боли в спине. В одних случаях можно объяснить, почему так получается, в других – нет. Мы знаем только одно, что в конечном итоге прекращается похождение от одного доктора к другому, откладываются операции и отпадает нужда в лекарствах. И самое главное боли не беспокоят ни днем, ни ночью.

Эта глава рассказывает о том, когда положение тела головой вниз облегчает боль в спине и представляет информацию и предположения, почему это работает. Инверсия полная или частичная обеспечивает две важные вещи для позвоночника: естественное вытяжение и улучшенное кровообращение.

Три вида.

Существует три вида традиционного вытяжения:

1. длительное, непрерывное вытяжение, когда растяжение поддерживается неизменно на всем протяжении определенного времени;
2. прерываемое вытяжение, когда растяжение длится от 30 секунд до 2 минут, затем отпускается и снова повторяется несколько раз;
3. ритмическое вытяжение, когда растяжение происходит попеременно и более быстро.

Два способа.

Кроме упомянутых видов вытяжения, существуют два способа использования вытяжения:

1. с использованием опоясывающих приспособлений, с помощью которых человек пристегнут к тренажеру;
2. естественный способ, когда человек висит вниз головой и вытяжение происходит при помощи веса его тела.Такими способами вытяжения вы добиваетесь эффекта обновления для всей системы человеческого тела.

У стационарного приспособления – тренажера имеются свои недостатки: надо ходить в поликлинику и обращаться к врачу. Некоторые врачи считают, он полезен только для шейного отдела позвоночника и не более. И, наконец, все эти ремни, которыми пациент прикрепляется к тренажеру, могут давить на мышцы, суставы.

. Во-первых, не надо идти в поликлинику. Можно установить перекладину где угодно в доме и гараже. Можно приобрести легко складывающееся приспособление для дома, которые легко убрать в кладовку или шкаф. Некоторые приспособления портативные.

Но чтобы вы не выбрали, оба способа принесут вам облегчение и выздоровление вашей спины. Хотя естественный способ облегчает боль в пояснице, а стационарный – не будет иметь эффекта. Кроме этого имея дома портативное приспособление, можно использовать его столько, сколько этого требует ваш организм и позволяет делать в любое удобное время.

Вытяжение облегчает боль. Хиропрактик из Ванкувера Клинтон Хойер очень хорошо отзывается о применении таких приспособлений. И считает, гравитация, которая давит на позвоночник, отступает, когда человек висит вниз головой. Вытяжение может восстанавливать диски позвоночника.

Так как в самих дисках нет кровеносных сосудов, они зависят от проходящих рядом с ними кровеносных сосудов, чтобы восстановить жидкость, которую диски теряют от того что мы сидим или стоим и давим на диски. Когда мы висим на перекладине с помощью коленей 2-3 раза в день по несколько минут за один раз, мы помогаем дискам позвоночника восстанавливать жидкость. Восстанавливается не только жидкость, но и эластичность связок.

Доктор Д.Бушер натуропат из Ванкувера, специализирующийся по болям в спине, признает: «Это против всех правил, чему нас учили учебники, но это работает».

В большинстве случаев боль в спине вызвана напряженными мышцами, и инверсия способна снять спазмолитические боли. Здесь речь идет не о мышцах, которые пострадали от удара и как следствие гематома или синяк видны на теле; или разорванные мышцы, полученные в результате травмы. Нет, это совсем другая история. Так как мышечный спазм дает о себе знать болями в спине и нам кажется, что что-то случилось с нашим позвоночником.

1. Гнев, страх, возбуждение, беспокойство, другой эмоциональный стресс. Безвыходность ситуации в том, что ваше беспокойство по поводу боли в спине не отпускает эту боль снова и снова.
2. Боль в суставе или защемление нерва, воспаленные связки или другие причины, вызвавшие спазм часто долго дают о себе знать.
3. Когда боль в одном месте заставляет нас принимать неудобное положение также может вызывать боль в спине.

Спазм в мышце означает, что мышца сократилась, сжалась. Капилляры и кровеносные сосуды также начинают испытывать давление, и как следствие перестает работать в полную силу кровеносная система на данном участке. Нарушается кислотно-щелочной баланс из-за скопления молочной кислоты и углекислого газа.

Инверсия расслабляет мышцы. Она поможет уменьшить мышечную боль в двух направлениях: расслабит мышцу и улучшит кровоток.

Обычно вы ложитесь, чтобы отдохнуть, и ваши мышцы расслабляются, потому что им не надо поддерживать вашу спину вертикально. Но когда вы находитесь в положении вверх ногами, ваша спина получает больше пользы так как не испытывает притяжения гравитационного поля. Инверсия чистит закупоренные сосуды в мышцах.

Как сделать своими руками?

Если вы решили сэкономить денежные средства и умеете пользоваться столярными инструментами, то можно сделать тренажер своими руками. Пошаговая инструкция следующая:

1. Подготовленную доску распилить в соответствии с габаритами будущего тренажера.
2. Отшлифовать рейки.
3. Нанести на поверхность лак.
4. Просверлить отверстия в местах соединения деталей.
5. Вставить куски металлической трубы.
6. Соединить рейки между собой при помощи болтов и гаек.
7. Установить и зафиксировать поперечные планки.
8. К ножкам тренажера крепятся ограничительные шнуры шурупами.
9. В нижней части и в области тазобедренных суставов закрепить петли из ремня для фиксации.
10. Фиксируются ремни для удержания грудной клетки.
11. На торцевую часть ножек стола прикрепить кусочки резины, чтобы исключить скольжение.

Самодельный тренажер не рассчитан на большой вес, поэтому лучше не использовать для тренировок людей с массой более 80 кг.