15 лучших комплексов витаминов группы б

Витамины группы В названия препаратов

Если вы хотите самостоятельно подобрать себе B-комплекс в магазине, то я подготовила для вас маленькую шпаргалку — можете на нее ориентироваться. Она содержит в себе 3 витамина, формы которых являются признаком «хорошего» или «дешевого» комплекса. Как правило, если эти 3 витамина в комплексе присутствуют в коферментных (активных) формах, то и все остальное тоже в порядке.

B6, B12 и фолиевая кислота — лидеры в списке дефицитных B-витаминов. Эти витамины очень важны для метилирования! Хороший B-комплекс будет содержать активные формы этих витаминов.

Быстро глянув на эти формы вы можете составить мнение о том, стоит покупать этот продукт или нет.

Коферментные (активные) формы
Витамин B6 пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P)
Витамин B12 аденозилкобаламин/дибенкозид,
метилкобаламин
Фолиевая кислота 5-метилтетрагидрофолиевая кислота (5-MTHF),
L-метилфолат

А что, если B6, B12 и фолиевая — в «хороших формах», а B2 и B3 — в обычных (никотиновая кислота и рибофлавин). Как только я составила эту шпаргалку, один мой внимательный и очень активный подписчик сразу нашел B-комплекс, в котором B2 и B3 именно в таких формах — Jarrow Formulas, B-Right. Как раз для таких случаев я подробно описала ниже какие формы витаминов группы B существуют, какие из них стоит избегать, чем они отличаются друг от друга.

Это пригодится вам для самостоятельного изучения этикеток B-комплексов или для выбора какого-нибудь одного из витаминов.

Почему такие огромные дозировки практически в каждом продукте — этому я тоже дала объяснение.

Для того, чтобы правильно выбрать комплекс витаминов группы В, необходимо понимать особенности и назначение каждого из них:

  • Тиамин (или витамин В1) – синтезируется в кишечнике необходим для эффективной работы центральной нервной системы (в том числе памяти, внимания и интеллекта), помогает в процессе репликации генетической информации и метаболизма в клетках. При недостатке витамина В1 возможно развитие следующих симптомов: нарушение процессов запоминания, головные боли, депрессия и апатия, парезы и полиневриты, диспепсия, нарушение процесса дефекации в виде запора.

  • Рибофлавин (витамин В2) – синтезируется в толстом кишечнике может поступать с продуктами питания. Рибофлавин участвует в производстве эритроцитов и волокон нервной системы, находиться в составе родопсина, которые отвечает за сумеречной зрение, принимает участие в производстве клеток эпидермиса. При дефиците развиваются воспалительные заболевания кожи и слизистых оболочек, куриная слепота и воспаление роговицы, астенический синдром.
  • Никотиновая кислота (витамин В3) – поступает в организм в составе продуктов питания. Способствует микроциркуляции сосудов на периферии кровеносной системы, участвует в защите клеток организма на генетическом уровне, поддерживает нормальную работу нервной системы. При недостатке этого витамина часто появляется астенический синдром,  а так же пеллагра, которая проявляется в снижении умственной активности, появлении дерматитов на коже и жидкого стула.
  • Холин (витамин В 4) – это витаминоподобное вещество, но потребность организма в нем не очень велика. Тем не менее холин играет важную роль в процессе умственной активности, а также контролирует выработку инсулина.
  • Пантотеновая кислота (витамин В5) —  способна самостоятельно синтезироваться нашим организмом. Витамин В5 отвечает за процесс формирования антител, выработку гормонов стресса, ускорение процессов регенерации клеток. Недостаток этого витамина бывает крайне редко, проявляется астеническим синдромом и диспепсическими реакциями.
  • Пиридоксин (витамин В6) синтезируется в кишечнике, этот процесс может быть нарушен при дисбактериозе. Пиридоксин отвечает активацию метаболизма, стимулирование процесса деления клеток и выработки антител, а также участвует в синтезе веществ, которые отвечают за умственную активность – норадреналина и серотонина. Нехватка данного витамина в организме приводит к нарушениям сна, астении, патологическим изменениями кожаного покрова, невритами или полиневритам.
  • Биотин (витамин В7) – витамин поступает в организм с большим количеством различных продуктов питания, а также самостоятельно синтезируется в организме. Биотин отвечает за активацию пищеварительных ферментов, является участником производства в организме нуклеиновой кислоты, обеспечивает здоровый вид кожи, волос и ногтей. При дефиците биотина в организме можно наблюдать ухудшение внешнего вида, увеличение количества плохого холестерина, болезненную чувствительность.
  • Инозитол (витамин В8) – витаминоподобное вещество, которое способно самостоятельно синтезироваться в организме человека. Благодаря достаточному количеству инозитола снижается количество жирового слоя в печени, происходит восстановление нервных тканей и оздоровление кожи.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) – синтезируется в кишечнике. Фолиевая кислота особенно необходима беременным женщинам, так как отвечает за формирование плода. При ее недостатке в организме беременной, возможны различные патологии и недоразвития плода. Фолиевая кислота отвечает за процесс деления клеток на уровне репликации генетического кода, а так же отвечает за производство эритроцитов.
  • Парааминобензойная кислота (витамин В10) – на атомном уровне является частью фолиевой кислоты. Отвечает за здоровое состояние кожи и волос.
  • Цианоклобаламин (витамин В12) – это один из самых важных элементов в организме человека. Его можно найти в рыбе и мясных субпродуктах. Витамин в 12 принимает участие в процессе создания нервных волокон, отвечает за процессы свертывания крови, образование эритроцитов, понижает уровень холестерина. Недостаток витамина В12 приводит к тяжелым формам анемии с нервными нарушениями или угнетением нервной системы.
  • Прочие витамины группы В –  каротин (В11), оротовая кислота (В13), пирроло-хинолин-хинон (В14) и пангамовая кислота (В15) эти витамины необходимы человеку в незначительных количествах, большинство из них представлены в поливитаминных комплексах.

В аптеках на сегодняшний день реализуется огромное количество хороших и эффективных витаминных комплексов для взрослых и детей. Ниже приводятся названия и характеристики лучших витаминов группы B в таблетках.

  1. Геримакс Энерджи. Комплексный препарат, основанный на витаминах группы B. Также в составе таблеток присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, минеральные элементы, экстракт женьшеня. Медикамент рекомендуется для предупреждения и лечения нервных расстройств, улучшения физической и интеллектуальной работоспособности, устранения последствий стрессов. Одна таблетка принимается за завтраком, запивается водой. Прием осуществляется от 30 до 40 дней. Противопоказания: гипертония, эпилепсия, гиперкальциемия, повышенная нервная возбудимость, железодефицитная анемия. Нельзя принимать препарат детям до 16 лет. Цена: от 489 до 700 р.
  2.  Ангиовит. В составе препарата содержатся витамины B6, B9 и B12. Комплекс предназначается для предупреждения и терапии атеросклероза, ишемии, ангиопатии, ухудшения кровообращения в головном мозге. В сутки следует употреблять по одной таблетке. Прием длится от 20 до 30 дней. При превышении дозировки могут возникнуть побочные эффекты: аллергическая реакция, головокружение, головные боли, нарушение сна, тошнота, избыточное газообразование. Цена: в районе 218 р.
  3.  Неуробекс. Драже, содержащие витамины B1, B6, B12. Показания к применению: нарушения работы нервной системы и пищеварительного тракта, ухудшение кровообращения, дерматиты и угревые высыпания, вызванные дефицитом витаминов группы B. Взрослые принимают 1 – 2 драже трижды в день, дети – одно драже один или два раза в сутки. Нельзя использовать препарат детям до 2 лет, а также людям, страдающим эритроцитозом, полицитемией, тромбоэмболией. Медикамент может давать побочные действия: тошноту и аллергическую реакцию, сопровождающуюся покраснением и раздражением кожи. Стоимость препарата варьируется от 300 до 350 р.
  4.  Нейровитан. Комплекс витаминов, включающий тиамин, рибофлавин, пиридоксин и цианокобаламин. Назначается при патологиях нервной системы, печени, сердца, кровеносных сосудов. Также можно использовать препарат для лечения малокровия, дерматитов, облысения, алкоголизма, пристрастия к сигаретам. Суточная доза для взрослых – 1 – 4 таблетки, для детей – до 3 таблеток, исходя из возраста. Курс приема составляет от 2 до 4 недель. Запрещается сочетать препарат с алкогольными напитками. Цена: 400-900 р.
  5.  Благомакс Комплекс витаминов группы B. БАД, в составе присутствуют рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, инозитол, никотиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты. Показания к применению: постоянные стрессы, интеллектуальные и физические перегрузки. В день нужно принимать по одной капсуле во время еды. Прием осуществляется на протяжении длительного времени, минимум 6 недель. Препарат противопоказан склонным к аллергии людям, беременным и кормящим грудью женщинам. Цена: около 160 р.
  6.  B-комплекс 50. Витаминный комплекс, включающий все витамины группы B, а также лекарственные растительные компоненты: петрушку, рисовые отруби, водяной кресс, люцерну. Рекомендуется, когда возникают нарушения работы нервной системы и органов пищеварения, ослабевает зрение, ухудшается состояние волос, кожи, ногтевых пластин. В день нужно употреблять по одной таблетке после еды. Препарат противопоказан при беременности, кормлении грудью, склонности к аллергии. Стоимость: около 1500 р.
  7.  Доппельгерц актив Магний витамины группы B. В состав препарата входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевая кислота, магний. Комплекс рекомендуется при нарушениях функционирования сердца, физическом и психическом переутомлении. В сутки нужно принимать по одной таблетке. Прием длится месяц. Препарат противопоказан детям, людям, склонным к аллергии, беременным и кормящим грудью женщинам. Цена: 244-282 р.

Полноценный комплекс содержит в себе все восемь витаминов группы В. И хоть на первый взгляд эти витамины имеют некоторые общие свойства, все они выполняют свои уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Выбирая пищевые добавки отдавайте предпочтение авторитетным брендам, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

При оптимальном количестве…

В организме витаминов В все системы работают в нормально режиме, при снижении концентрации витаминов, наблюдается сбой сразу во всех системах жизнеобеспечения.  Устранить недостаток витамина В можно с помощью аптечных препаратов, мульти витаминных комплексов, а также биологически активных добавок. В этой статье вы найдете проверенные комплексы, восполняющие дефицит витаминов группы В, предназначенные как для приема внутрь перорально, так и с помощью инъекций.

ВНИМАНИЕ: статья носит ознакомительный характер, перед покупкой  того или иного витаминного комплекса необходимо получить консультацию лечащего врача и сдать необходимые анализы.

Витамины группы В включают в себя 8 витаминов:

  • Тиамин – В1,
  • Рибофлавин – В2,
  • РР или витамин В3 или никотиновая кислота,
  • Пантотеновая кислота —  В5,
  • Пиридоксин – В6,
  • Витамин Р – В7 или биотин,
  • Фолиевая кислота – В9,
  • Цианокобаламин – В12.

Кроме того, выделяют и витаминоподобные вещества, так же относящиеся к группе витаминов В – холин (В4), инозитон (В8), парааминобензойная кислота (В10), оротовая кислота (В13), пантагамовая кислота (В15).

15 лучших комплексов витаминов группы б

Получить полный комплекс необходимых организму витаминов группы В возможно через сбалансированное питание, но, к сожалению, это не всегда реально в современных условиях. В подобных ситуацию и необходимы дополнительные приемы витаминов группы В.

Предназначение витамина В  в организме человека

  • В1 Тиамин-50 мг (1-1,4мг) в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide, а ещё лучше аллитиамин — самую легкоусваиваемую форму витамина В1
  • В2 Рибофлавин-50мг (1-1,8мг) в форме Riboflavin 5′-Phosphate
  • В3 — 100мг(14-20мг) — никотиновая кислота имеет очень простую структуру, которая легко получается при химическом синтезе, и большой разницы между натуральной и синтетической нет никакой. Часто встречается в 2-ух формах — Niacin и Niacinamide, обе хорошо усваиваются, но хорошо, когда в составе они идут вместе, потому что каждая выполняет разные функции: ниацин – снижает холестерин, тревожность; ниациномид – полезен при диабете и для поджелудочной железы.
  • В5 Пантетин или пантотеновая кислота — 100-200 мг (5 мг)
  • В6 Пиридоксин-50 мг (1-1,8 мг)— желательно чтобы был в форме pyridoxal 5′-Phosphate.Более того, эта форма значительно дороже и присутствие её в составе обычно говорит о серьезности подхода к комплексу у фирмы-производителя.
  • B9 или фолиевая кислота — до 3000 мкг (180-400 мкг)
    Биодоступными формами являются –L формы (например — L-MTHF, L-Methylfolate), 6 (S) формы (6 (S) -L-MTHF, 6 (S) -L-Methyltetrahydrofolate), L-5 формы(L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolate), а также Metafolin, LevomefolicAcid и Quatrefolic.
    К формам, которые могут быть, а могут и не быть биологически активными, относятся – формы, в которых не конкретизированы, что это L, L-5 или 6 (S)формы, трейд марки, а также 5-MTHF, 5-methylfolate, 5-methyltetrahydrofolate.
  • В форме Folate усваивается лучше чем в форме Folic acid, если у вас нарушен фолатный цикл.У меня нарушен. Мне требуется больше этого витамина, чем в среднем человеку.
  • B12 Кобаламин— 100-500 мкг (1 мкг)— встречается довольно часто в форме Methylcobalamin, лучше Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin.
    Форму цианколобамин (cyanocobalamin) лучше не брать, потому как она очень быстро выводится из организма и порой не успевает превратиться в усвояемую форму метилкобаламин.
  • Холин — 500-1000 мг
  • Инозитол — 500-1000 мг
  • Биотин — 200 мкг
  • ПАБА -парааминобензойная кислота ( не является витамином группы В,но необходима для синтеза фолиевой кислоты).

В основном я пользуюсь препаратом Country Life, Коэнзимный комплекс витаминов группы B , но поиск буду продолжать)))

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинку

Каждый отдельный витамин из группы витаминов В имеет свое предназначение и выполняет свои функции в организме. Стоит ответить, что все они в комплексе отвечают за нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы. Поддержание оптимального состава и количества витамина В в организме человека особенно важно в стрессовых ситуациях, так как они благоприятно сказывают на эмоциональном состоянии человека.

В группу B входят следующие полезные соединения:

  • B1 или тиамин;
  • B2 или рибофлавин;
  • B3 или никотиновая кислота;
  • B4 или холин;
  • B5 или пантотеновая кислота;
  • B6 или пиридоксин;
  • B7 или биотин;
  • B8 или инозитол;
  • B9 или фолиевая кислота;
  • B10 или парааминобензойная кислота;
  • B12 или цианокобаламин.

Из вышеперечисленных витаминов самые необходимые организму B1, B2, B6 и B12. Именно их следует периодически принимать в таблетках. Остальные вещества нужны человеку в небольшом количестве, поэтому они в достатке поступают в организм вместе с едой. Главный симптом недостатка витаминов группы B – синдром хронической усталости. В связи с этим поливитамины, основанные на группе B, рекомендуется употреблять в следующих случаях:

  • при высоких интеллектуальных и психических нагрузках;
  • при постоянных стрессах;
  • при заболеваниях нервной системы;
  • при нарушениях функционирования сердца и кровеносной системы;
  • при любых хронических патологиях;
  • при кожных болезнях;
  • при нарушениях работы пищеварительного тракта.

Основная функция витаминов группы B – обеспечение организма энергией. Именно эти вещества играют главную роль в образовании глюкозы из углеводов, метаболизме белков и липидов. Группа B довольно неустойчива, соединения не способны накапливаться в тканях, быстро выходят из организма, а питаться полноценно и разнообразно в нынешних реалиях получается не всегда. Поэтому и взрослым, и детям периодически рекомендуется пить витаминные комплексы.

Обычно врачи назначают пациентам витамины группы B либо в растворах для инъекций, либо в таблетках. Таблетки более удобны в применении, чем уколы. К тому же многие люди не любят делать витаминные инъекции из-за довольно сильных болезненных ощущений.

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (другое название — тиамин) играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию ( 1 ).

Интересно, что люди с чрезмерным потреблением пищи с высоким содержанием углеводов (особенно сладкое и мучное) особенно нуждаются в тиамине, поскольку тиамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов.

Снижение уровня тиамина может привести к снижению ферментативной активности, нарушению окислительных функций и снижению выработки энергии организмом.

Дефицит витамина В1 может проявляться умственной заторможенностью, потерей мышечной массы, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением.

Уровень тиамина снижают многие лекарства, особенно диуретики.

Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин В2 (другое название — рибофлавин) участвует в энергетических процессах, а также действует как антиоксидант.

Дефицит рибофлавина сказывается на усвоении железа, энергетических процессах, работе желудочно-кишечного тракта, мозга и метаболизме других витаминов ( 2 ).

Его недостаток может стать причиной снижения остроты зрения, кожных заболеваний, зуда и жжения в области глаз, губ, языка.

В каких витаминных комплексах для детей содержатся витамины группы B?

Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, особенно В12 и фолате, для нормального развития плода (

Беременным или кормящим женщинам, особенно тем, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать эти витамины.

Дефицит B12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка ( 7 ).

Пожилые люди

По мере старения организма способность усваивать витамин B12 снижается, что затрудняет получение достаточного количества B12 из продуктов питания.

Способность организма усваивать В12 из пищи зависит от уровня желудочной кислоты. По статистике 30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для адекватного усвоения B12 ( 8 ).

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Было установлено, что дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и плохого настроения у пожилых людей ( 9 , 10 ).

Дефицит витамина В6 и фолата также часто встречается у пожилых людей ( 11 , 12 ).

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита B12, если они не получают достаточно этого витамина через обогащенные этим витамином продукты или пищевые добавки ( 18 ).

Прием некоторых лекарств может привести к дефициту витаминов группы Б.

Например, ингибиторы протонной помпы, которые являются препаратами, снижающими кислотность желудка, могут снижать абсорбцию B12.  Метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолата ( 19 , 20 ).

Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, включая В6, В12, фолат и рибофлавин ( 21 ).

Витамины группы Б часто используются для уменьшения усталости, включая умственную, повышения настроения и улучшения когнитивных функции

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь уменьшить симптомы депрессии или тревоги.

нашему организму не хватает в достаточном количестве необходимых для здоровья витаминов

Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо ( 24 ).

Витамины группы В также могут благоприятно сказываться на лечении, если их применять в сочетании с антидепрессантами.

Интересно, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, особенно В12, В6 и фолата, связан с повышенным риском возникновения депрессии и симптомов свойственных ей ( 25 , 26 ).

Рекомендации по выбору препаратов:

  • Для лечебных целей препараты рекомендуется выбирать по согласованию с лечащим врачом,
  • Изучайте состав выбранного комплекса, чем больше будет в нем элементов группы В, тем оно будет более эффективным,
  • При изучении состава комплекса, обращайте внимание на суточные нормы потребления отдельных витаминов,
  • Поливитаминные комплексы должны содержать витамины В1, В2, В6 в приблизительно равном количества, а витамины В3, В5 и В10 – в дозировке в 20 раз больше,
  • При выборе отдавайте предпочтение натуральным добавкам, а не синтетическим аналогам,
  • До приема витаминов внимательно изучите инструкцию,
  • Как правило, дешевые препараты содержат минимальное количество компонентов, что может негативно сказаться на эффективности препарата в целом,
  • Мультивитаминые комплексы с дополнительными витаминами и микроэлементам стоит выбирать только в том случае, если есть реальная потребность в этих компонентах.
  • Биологические добавки и комплексы витаминов группы В можно купить как в обычных аптеках, таки на сайте проверенных экологических лекарственных препаратов iHerb. Рассмотрим проверенные группы витаминов, которые можно купить аптеке или заказать в интернет-магазине.

Интернет-магазин Айхерб был создан более 20 лет назад, как пространство, где продается экологически чистая продукция. Ключевое преимущество этого сайта – это широкий ассортимент товара, который произведен из натуральных ингредиентов и прошел все необходимые обязательные сертификации. При этом товар предлагается без дополнительных наценок, а о качестве товара можно узнать из отзывов реальных покупателей.

Вот 10 лучших комплексов витаминов группы В на Айхербе:

  • ·      Country Life, Coenzyme B-Complex Caps. Стоимость от 1470 рублей. Этот витаминный комплекс выпускается на рынок с 1971 года. Отличительной особенностью комплекса является то, что витамины в нем находятся в активной коэнзимной форме, что способствует их лучшему усвоению. В упаковке содержится 120 капсул, что достаточно на 2- 4 месяца в зависимости от дозировки, рекомендуемой врачами.
  • ·      Solgar, B-комплекс “50”. Стоимость от 738 рублей. Компания Согларг на фармацевтическом рынке представлена с 1947 года. Витаминный комплекс Solgar, B-комплекс “50” – это бюджетное решение пополнить свои запасы витамина В. Упаковка содержит 100 капсул, в день рекомендована принимать по одной капсуле во время еды. Кроме комплекса витаминов группы В в составе препарата есть водоросли, люцерна, петрушка, шиповник, ацерол, кресс-салат. Продукт не содержит консервантов, красителей и ароматизаторов. Состав капсул подходит для веганов. Негативных отзывов от покупателей на сайте не найдено. Покупатели отмечают положительное влияние приема препарата на нормализацию сна, снижение раздражительности, улучшение работы ЖКТ, увеличение энергии.
  • ·      Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс. Стоимость от 1734 рублей. Этот комплекс производится американской компанией GardenofLife. Одна упаковка комплекса включает 120 капсул, рассчитанных на двухмесячный курс – по две таблетки в сутки. В составе имеются экстракты фруктов и трав, пробиотики и комплекс энзимов
  • ·      NowFoods, B-100, с замедленным высвобождением. Стоимость от 950 рублей. Полноценный сбалансированный комплекс, который содержит все основные витамины группы В, а также холин, инозитол, параминобензойную кислоту.  Одна упаковка комплекса содержит 100 таблеток, принимать рекомендуется по одной таблетке в день. Капсулы прозрачные, оптимального размера, удобны в употреблении. Покупатели в отзывах отмечают существенное увеличение энергичности после приема суточной дозы, а также благоприятное влияние на успокоение нервной системы, препарат помогает при борьбе с паническими атаками и депрессией.
  • Jarrow Formulas, B-Right. Стоимость от 900 рублей. Упаковки комплексного препарата хватит на три месяца, оптимальная дозировка по одной таблетке в сутки. Препарат сбалансирован по оптимальному сочетания витаминов группы В для ежедневного усвоения. Единственным недостатком можно назвать наличие в составе диоксида титана, что может неблагоприятно отразиться на здоровье.

  • Sundown Naturals, B-Complex. Стоимость от 280 рублей. Форма выпуска – таблетки. Одна упаковка содержит 100 таблеток. Набор компонентов препарата минимален, что можно отнести и к его достоинствам, и к его недостаткам.
  • Solgar, B-Complex with Vitamin C Stress Formula. Стоимость от 1381 рубля. Выпускаются в стеклянных упаковках по 250 таблеток в каждой. Дозировка препарата рассчитана на прием двух таблеток в сутки. В составе, кроме витаминов группы В имеется витамин С, экстракты ламинарии, петрушки, люцерны, шиповника, кресс-салата. Дополнительным эффектом приема препарата в отзывал отмечали укрепление волос и снижение их выпадения. Стоит отметить, что у некоторых пользователей наблюдалась аллергия на составляющие комплекса.
  • ThorneResearch, Basic B Complex. Стоимость от 1461 рубля. Препарат американской компанией выпускается в стеклянных баночках по 60 штук, рекомендованная норма приема от 1 до 3 таблеток в сутки. Стоит отметить, что в комплексе витамин В12 представлен в форме, которая очень похожа на естественную для нашего организма, поэтому он усваивается хорошо. Из недостатков можно отметить наличие в составе лаурата магния и кальция.
  • Life Extension, BioActive Complete B-Complex. Стоимость от 570 рублей. Это один из наиболее эффективных комплексов для пополнения запасов витаминов группы В на Айхерб. Упаковка включает 60 капсул, восстановительный курс рассчитан на прием двух капсул в день, профилактический – одна капсула. Кроме витаминов группы В в составе имеется кальций. Покупатели отмечают довольно быстрый эффект от приема препарата. Стоит отметить, что в капсулах содержится повышенное количество суточной нормы витаминов группы В, поэтому вместо рекомендованной нормы в две капсулы стоит остановиться на одной, во избегании передозировки витаминов.
  • Doctor’s Best, Fully Active B-Complex. Стоимость от 600 рублей. В состав комплекса включены 8 основных витаминов группы В. Препарат выпускается в капсулах с растительными компонентами. Одна капсула рассчитана на один прием в сутки для взрослого человека.

Вот 10 лучших комплексов витаминов группы В из аптеки:

  • Doppelherz Aktiv Магний вит. группы В. Стоимость от 300 рублей. Это комплекс производиться в Германии. Можно приобрести в виде набора из 30 обычных таблеток или 15 шипучих и растворимых. В составе препарата – магний, витамин В1, В6, В12, В9. Препарат рекомендован к приему при хронической усталости, быстрой утомляемости, интенсивных физических нагрузках и постоянных стрессах. Терапевтический курс приема – 2 месяца по одной таблетке в день с едой или после нее. Среди недостатков препарата можно отметить небольшое количество витаминов и микроэлементов в составе.
  • Тяньши – витаминный комплекс производства китайской компании «Небесный лев». Стоимость от 1350 рублей. Сама компания на рынке с 1995 года. Препарат изготовлен из натурального сырья. В одной упаковке содержится 120 таблеток по 0.5 грамм каждая. Оптимальная дозировка для взрослого человека – по одной таблетке два раза в день.
  • ЭККО ПЛЮС, Пивные дрожжи. Стоимость от 105 рублей. Комплекс от российского производителя. Форма выпуска – таблетки по 0,3 грамма или 0.45 грамм. Суточная доза зависит от возраста и целей приема – от двух до трех раз в сутки. В составе комплекса – В1, В2, В3, В6, В7, В9, L-цистеин, L- метионин. При бесспорном преимуществе в виде цены, стоит отметить, что количество активных компонентов маловато для полноценного восполнения.
  • Веррум Вит – еще один комплекс препаратов из России. Упаковка рассчитана на курс приема сроком в один месяц по одной таблетке в сутки. В состав комплекса входят витамины В1, В3, В2, В5, В6, В9, В12.  Стоимость от 145 рублей.
  • Гроссхертц производства российской компании Внешторг Фарма Упаковка рассчитана на месяц приема по одной капсуле в день. Набор компонентов, конечно, не большой, но при этом комплекс можно найти в любой аптеке по оптимальной стоимости от 160 рублей.
  • Будь Здоров! Витаминный комплекс от фармацевтической компании Ригла. Пользуется спросом прежде всего за счет того, что имеет оптимальную стоимость.  Предназначен для поддержания деятельности нервной системы, восстановлению сил и энергии, укреплению ногтей, волос и улучшения состоянии кожи. Таблетки покрыты сладковатой оболочкой, имеют средний размер, в упаковке 30 таблеток. Курс приема рассчитан на месяц по одной таблетке в день во время еды. Состав препарата сбалансировать по суточной дозе приема витаминов. Стоимость от 240 рублей.
  • Ratiopharm, Vitamin B Complex – препарат немецкой компании Рациофарм. Выпускается в упаковке по 60 капсул. Курс приема рассчитан на два месяца по одной таблетке в день. В состав комплекса входят 8 основных витаминов группы В. Препарат отличается высоким качеством и сбалансированным составом. Стоимость от 1800 рублей.
  • Благомакс от российской компании «ВИС».  Стоимость от 200 рублей. Упаковка содержит 90 таблеток весом по 0,15 грамм каждая. Дозировка приема – одна капсула в день во время еды, курс рассчитана на 1-1.5 месяца. В состав входят семь основных компонентов – В6, В12, В2, В9, В3, В5, В8. Этот комплекс рекомендован при пониженном иммунитете, повышенной утомляемости, а также при психоэмоциональном истощении и физических нагрузках. Препарат выступает в качестве пищевой добавки, поэтому его легко можно купить в аптеке, а вот к недостаткам препарата можно отнести небольшое количество компонентов и синтетический состав.
  • Витамир, В-мультикомплекс таблетки. Стоимость от 150 рублей. Препарат выпускается московской компанией «Квадрат-С». Одна пачка содержит по 30 таблеток. Курс рассчитан на месяц приема. По составу комплекс сбалансирован и включает 11 компонентов. Несмотря на бюджетную стоимость, пользователи отмечают его высокую эффективность. Вероятнее всего по этому его так не просто отыскать в аптеках.

  • Мильгамма – раствор витаминов группы В для инъекций. Это комплекс содержит витамины В1, В12 и В6, а также местное обезболивающие – лидокаин. Этот препарат активно используют для назначения пациентам травматологи, остеопаты, неврологи и другие специалисты. Ампулы препарата выполнены из коричневого стекла, который защищает от попадания солнечного света. Инъекции проводятся в ягодичную мышцу. Несмотря на реальную эффективность средства, стоит отметить и существенный недостаток – уколы мильгаммы очень болезненны. Зато нормализация психоэмоционального состояния можно наблюдать уже через пару уколов.

Advanced B Complex

  1.  В комплексе желательно присутствие всех 11 витаминов. А не 4-5.
  2. Количество должно быть близко к норме.
  3. Формы желательно легкоусваиваемые организмом.
  4. Не стоит брать препараты, в которых кроме витаминов группы В присутствуют иные ингредиенты типа трав, минералов и жирорастворимых витаминов. Первые водорастворимы и вреда не принесут. А вот необходимость всего остального может быть под вопросом.Хотя решайте по ситуации.

Витамин B3 (ниацин)

какие витамины группы бSolgar, Niacin (Vitamin B3), 100 mg, 100 Tablets

Витамин В3 (другое название — ниацин) играет роль в клеточной передаче сигналов, клеточном метаболизме жиров и белков, тканевом дыхании, производстве и восстановлении молекул ДНК.

Витамин B 3 оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и на психическое здоровье (

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 (другое название — пантотеновая кислота) участвует в энергетических процессах, синтезирует выработку гормонов, холестерина, гемоглобина и жирных кислот. Витамин В5 играет важную роль в метаболизме и синтезе белков, жиров и углеводов.

Недостаточное потребление витамина В5 может стать причиной кожных дерматитов, выпадения волос, изменений в нервной системе, нарушения координации.

Витамин В9 (другое название — фолат) необходим для роста и деления клеток, развития иммунной системы, метаболизма аминокислот, образования эритроцитов (клетки-переносчики кислорода) и лейкоцитов (клетки-защитники) крови.

Из-за дефицита витамина В 9 может может развиваться анемия. Приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (другое название — пиридоксин) участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и образовании нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, норэпинефрина и гамма-аминомасляной кислоты ( ГАМК ) ( 4 ).

В то время как многие растения и микроорганизмы способны синтезировать пиридоксин посредством эндогенных биологических процессов, люди должны получать его из продуктов питания или в виде добавок.

В медицине, кроме устранения дефицита витамина В 6, пиридоксин используется для профилактики заболеваний переферической нервной системы и в качестве вспомогательного средства при тошноте и рвоте во время беременности.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (другое название — биотин) необходим для углеводного и жирового обмена. Биотин является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Недостаток биотина проявляется сухостью и бледностью кожи, себореей, мышечной слабостью, малокровием, потерей аппетита и тошнотой. Особенно недостаток биотина сказывается на состоянии волос, они медленно растут, становятся сухими и ломкими.

15 лучших комплексов витаминов группы б

Биотин — добавка номер один у женщин, желающих улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей.

Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В12 (другое название — кобаламин) возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.

Дефицит витамина В12 становится причиной развития некоторых видов анемий, неврологических расстройств и гибели нервных клеток.

B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты ( 5 ). Вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от пищи животного происхождения должны принимать витамин В12 в виде добавок.

Потенциальные побочные эффекты

Поскольку витамины группы B растворимы в воде, то принимая их в соответствии с указаниями достаточно трудно получить их передозировку. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а их излишки выводятся с мочой.

По этой причине, в период приема витаминов группы В, моча может иметь насыщенный желтый цвет. Это совершенно нормально и естественно.

Делитесь с друзьями и сохраняйте себе в социальные сети. Спасибо!

Читать далее:  15 лучших средств от мышей
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ObzorTop
Adblock
detector