10 лучших видов одежды для похудения рейтинг топ 10

«Средиземноморская» диета

Сбалансированный и разнообразный диетический комплекс для любителей средиземноморской кухни. Для соблюдения диеты необходим полный отказ от продуктов, содержащих крахмал и ограничение на потребление меда и масла. Это помогает снизить уровень холестерина в организме, а также благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

В основу диеты положены принципы здорового питания, что позволяет потерять в весе до 5 кг в неделю. Рацион питания настолько разнообразен, что не требует дополнительных усилий в готовке блюд, не требует дополнительного приема поливитаминов и не вызывает дискомфорта в ходе соблюдения диеты. Также меню допускает употребление красного вина по бокалу в день.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Меню: мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи, крупы, молочные и кисломолочные продукты.

Плюсы: разнообразие продуктов; нормализация давления; снижение уровня холестерина в организме; вырабатывает привычку питаться рационально.

Минусы: сложность в отказе от некоторых продуктов.

«Суповая» диета

Вкусная и эффективная диета на основе специального жиросжигающего супа. Уникальность диеты состоит в употреблении специального вкусного ароматного и сытного супа в виде основного блюда при каждом приеме пищи. Дополнять суп разрешено: фруктами, овощами, кисломолочными продуктами и нежирным мясом. Разбивать приемы пищи на завтрак, обед и ужин не обязательно.

Суп разрешено есть в любой момент дня, в неограниченном количестве, едва испытав чувство голода. Также диета требует соблюдения пищевого режима, что позволяет уменьшать объемы потребляемых суповых порций. А овощи и фрукты обеспечат организм необходимыми витаминами. На 7 дней диеты необходимо исключить хлеб и все остальные продукты, не включенные в основное меню. Алкоголь и газировка также под запретом. Неделя правильного соблюдения диеты равна 5 сброшенным килограммам лишнего веса.

Меню: суп из лука, белокочанной капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея и помидоров; нежирное мясо, овощи и фрукты.

Плюсы: возможность кушать суп в неограниченном количестве; разнообразие рациона; возможность использовать в готовке соль и специи.

Минусы: приобретение ингредиентов супа в зимнее время.

Диета «6 лепестков»

Диета с почти китайским названием разработана в Швеции. Анна Юханссон – автор программы – помогла избавиться от лишнего веса множеству европейских женщин и мужчин. На шведском диетическом питании сбрасывают около 500-800 граммов отложений в день. За неделю вполне можно полегчать на 3-5 кг.

10 лучших видов одежды для похудения  рейтинг топ 10

Суть программы – в ежедневном чередовании мономеню. Рацион делится на овощной, злаковый, фруктовый, куриный, творожный и рыбный – шесть диетных «лепестков». Каждый день – упор на один из «лепестков». Пересменка главных ингредиентов не позволяет организму привыкнуть к меню, что позволяет эффективно худеть.

По сути, это просто раздельное питание – употребление в пищу компонентов со схожим химическим составом. Отсутствие необходимости заучивать несочетаемые компоненты – тоже плюс в копилку ленивых голодающих.

Диета состоит из шести этапов, называемых лепестками, продолжительностью в один день каждый. Отдельный день означает употребление в пищу одного продукта питания. То есть эдакое сочетание раздельного питания и монодиеты. Как результат: организм получает все необходимые питательные вещества, а сам режим питания не является сложным для соблюдения.

Чередование продуктов по дням препятствует нарушению баланса необходимых элементов для жизнедеятельности организма. Для получения результата важным является четкое соблюдение последовательности дней. Заменять продукты дня категорически запрещено. Разработчик диеты шведский диетолог Анна Юханссон обещает сброс до пяти килограмм веса в неделю, при строгом соблюдении правил диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=https:B04eOYanEsA

Меню: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.

Плюсы: красочность и эффективность.

Минусы: не всем одинаково легко придерживаться монодиеты.

«Кефирная» диета

Разнообразные кефирные диеты во все времена были весьма популярными. Ведь кефир имеет множество преимуществ: является диетическим продуктом, ускоряет процесс переваривания пищи, благотворно влияет на пищеварительный тракт, содержит кальций, утоляет чувство голода и помогает сжигать жиры. Вы можете придерживаться однодневной кефирной диеты, употребляя исключительно данный продукт, или выбрать более растянутый по времени рацион, добавив к кефиру фрукты или овощи.

Меню: кефир, творог, овощи, фрукты, нежирные мясо и рыба.

Плюсы: высокая эффективность диеты; легкая переносимость; отсутствие чувства голода.

Читать далее:  Лучшая жидкая матовая помада для губ

Минусы: длительное соблюдение приводит к нарушениям в пищеварительной системе (расстройство желудка, урчание, метеоризм); мочегонный эффект.

8. Кремлевская диета

Диета широко популярна среди знаменитостей, в частности из-за своей эффективности. Несмотря на довольно противоречивые отзывы, к подобному режиму питания прибегают тысячи женщин стремящихся сбросить вес без ущерба для здоровья. Суть диеты: ограничение углеводов, поступающих с пищей в организм. Непосредственно для правильного подсчета разработана специальная таблица с указанием содержания количества углеводов в том или ином продукте.

Продукт имеет так называемую стоимость, измеряемую в условных единицах. Диета разбита на несколько этапов с разным содержанием у.е. углеводов в день. Это помогает достаточно быстро сбросить вес и избежать его повторного набора. За калорийность пищи следить не нужно. Важным моментом диеты является обязательное употребление жидкости в больших количествах.

Меню: мясо, рыба, сыр, яйца, овощи.

Плюсы: не относиться к строгим и жестким диетам; не требует подсчета килокалорий.

Минусы: присутствие в меню жирной и жареной пищи, а также продуктов с высоким содержанием холестерина.

Выбирая диету, не стоит забывать о своих хронических заболеваниях. Также рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом. Желаем прекрасных результатов! Удачи!

Если Вас заинтересовала данная статья, Вы можете также ознакомиться с рейтингом ТОП-10 самых лучших упражнений для похудения в домашних условиях.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Несколько лет назад рейтинг самых эффективных диет возглавляла именно эта программа. Женщины, мечтавшие похудеть, повсюду только о ней и говорили. В основе методики – белковая диета, разработанная Р. Аткинсоном, американским кардиологом в 70-х годах. Но здесь подсчитывают не белки, а углеводы.

Низкоуглеводные системы основываются на том, что каждый продукт характеризуется определенным индексом, выраженным в неких условных единицах. Согласно кремлевской диете, ежедневное потребление углеводов не должно выходить за рамки 40-ка единиц. Для этого нужно налегать на белковые продукты и исключить из рациона мучное и сладости.

Некогда самая эффективная диета для быстрого похудения позволяет расставаться с жирком довольно эффективно. За неделю можно избавиться от 4-5 кило, средние месячные потери – 10 кг, за квартал целеустремленные адепты программы теряют до 20 килограмм.

«Бразильская» диета

Двух- или четырехнедельная эффективная диета с довольно строгим и ограниченным меню. Если хотите быть стройными и подтянутыми подобно бразильским красавицам, придется запастись обильным питьем, терпением и хотя бы полчаса в день уделять физическим упражнения. Всего две недели соблюдения диеты позволяют избавиться от 4-5 кг лишнего веса без малейшего вреда для здоровья.

Данный диетический комплекс относиться к малоуглеводным и позволяет снижать вес в максимально сжатый период времени. Диета не требует больших капиталовложений и не содержит редких ингредиентов. Суть диетической программы состоит в сокращении рациона углеводов, что приводит к процессу «извлечения» их организмом из резервных жировых запасов.

Меню: свежая говядина, курица, яйца, овощи.

Плюсы: отлично переносится; результат долго сохраняется.

Минусы: исключительно противопоказания в виде беременности и серьезных хронических заболеваний.

7. Энерджи диет (ED)

Система, позволяющая похудеть относительно быстро и без особых усилий. Средние показатели эффективности программы – от 10 до 30 кг за 5-6 месяцев. ED – комплекс, дающий возможность корректировать вес тела. Можно и худеть, и поправляться – нужно лишь выбрать подходящие смеси.

Линейка ED состоит из ряда коктейлей с различным составом. На что способна диета? Кроме коррекции веса, она позволяет изменять пищевые привычки, оздоравливать организм, улучшать пищеварение. Коктейли очень удобно использовать.

К минусам относят высокую стоимость – из диет для похудения эта не самая доступная. Тем, кто может себе позволить коктейли, не всегда удобно приобрести их – сеть специализированных магазинов пока не очень разветвлена. Состав продукции не отличается натуральностью. К тому же, это не самая быстрая диета – программа рассчитана на относительно длительный период.

1. Японская диета

Экономичная двухнедельная диета с отличным результатом. Диетологи утверждают, что потерянный вес не вернется, поскольку данный режим питания благотворно влияет на нормализацию метаболизма. Данная методика является медицинской разработкой: помогает перестроить обмен веществ и сохранить достигнутый результат похудения на 2-3 года, при условии рационального режима питания после выхода из диеты.

Ключи к быстрому похудению кроются в контроле над соблюдением рациона и употреблением в пищу четко обозначенных продуктов. Последовательность дней менять также не разрешается. Диета требует соблюдения питьевого режима и исключения из рациона: сахара, соли, алкоголя и мучных продуктов. Ужин после 19.00 недопустим.

Читать далее:  13 лучших средств для посудомоечных машин рейтинг 2020

10 лучших видов одежды для похудения  рейтинг топ 10

Меню: нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи и фрукты, растительное масло, также разрешены сухой хлеб и сыр, но в ограниченных количествах. Кофе предпочтительно употреблять без сахара и молока.

Плюсы: результативность и существенная потеря массы тела.

Минусы: не является сбалансированной; требует дополнительного приема поливитаминов; перенасыщена белками.

Это самая лучшая диета для быстрого похудения – за пару недель теряют до десятка лишних килограмм. Это действительно эффективная диета – топ завершает программа, позволяющая перестроить обмен веществ. Суть в низкоуглеводном рационе. Организм вынужден генерировать энергию из запасов жира. При этом результат сохраняется не менее двух лет.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Невозможно с ходу сказать, какая диета самая эффективная для конкретного человека. Необходимы тщательный анализ особенностей организма и эксперименты. Но описанные комплексы – самые результативные согласно статистике. В любом случае, выбрать вам теперь есть из чего.

Диета «Магги»

Белковый комплекс питания, связанный с именем Маргарет Тэтчер. Если бы существовал рейтинг лучших диет, окутанных ореолом таинственности, эта бы точно возглавила его. До недавнего времени программу хранили в секрете – только после смерти бывшего британского премьер-министра систему рассекретили.

Самая эффективная диета почти английского происхождения рассчитана на сброс 10-20 кг за месяц. «Почти» потому, что комплекс разработан американскими специалистами, но получил популярность исключительно благодаря железной леди.

Это не монодиета, но она включает в себя яичный и творожный комплексы. Можно предпочесть любой вариант – выбор зависит только от особенностей организма и персональных пристрастий. Яйца или творог преобладают в рационе, но последний разбавлен мясом, фруктами и овощами. Компоненты подбираются так, чтобы одновременно и жиры сжигались, и шлаки выводились из организма.

Не очень строгая, но весьма эффективная диета, рассчитанная на четыре недели. Данный режим питания не имеет ничего общего со всем известными бульонными кубиками и назван по фамилии своей создательницы. Соблюдая диету «Магги» можно сытно и вкусно питаться, теряя при этом в месяц 10-20 кг. Особенность диеты состоит в том, что она активизирует химические процессы в организме, позволяя ему самостоятельно расщеплять жировые ткани и выводить токсины.

Считать калории не нужно, а меня и входящие в него блюда предельно просты и понятны. На основе исходного меню можно составить примерный рацион на день и просто стараться не переедать. Для быстрого достижения результата рекомендуется следовать правилам диеты: не нарушать режим питания; не заменять продукты;

Меню: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыба.

Плюсы: не относиться к жестким диетам; имеет стойкий результат.

Минусы: требование строгого соблюдения меню; не рекомендуется при аллергии на яйца.

«Голливудская» диета

Популярная система похудения продолжительностью в 14 дней. Ее придерживаются такие актрисы как Рене Зельвегер и Николь Кидман. Суть голливудской диетической методики состоит в ограничении количества углеводов, жиров и калорий, употребляемых в пищу. В рационе преобладают продукты с повышенным содержанием растительной клетчатки и белка.

Диета исключает хлеб, кондитерские изделия, фрукты и овощи с большим содержанием крахмала, алкоголя, соли и сахара. Пища готовиться на пару без масла и жира. Малая калорийность и отсутствие соли способствуют выведению из организма лишней жидкости, позволяя терять в весе до 1,5 кг в день. Строго соблюдая диету, можно потерять в весе за две недели до 8-10 кг.

Меню: огурцы, помидоры, нежирное мясо или птица, грейпфруты, куриные или перепелиные яйца.

Плюсы: быстрая потеря лишнего веса; вывод токсинов и шлаков из организма; нормализация метаболизма.

10 лучших видов одежды для похудения  рейтинг топ 10

Минусы: не является сбалансированной; требует дополнительного приема витаминных комплексов; выводит исключительно воду, не затрагивая жировые клетки; изредка вызывает тошноту и головокружения.

5. Диета Малышевой

Это, возможно, лучшая диета для похудения «отечественного происхождения». В основе программы упор на белковые продукты. Телеведущая и доктор меднаук рекомендует получать белок из мяса, рыбы и нежирной «молочки». Основное условие системы – за один присест не сочетать углеводы и белок. Например, вермишель и говядина, употребленные за один прием пищи никак не уживаются с идеей программы.

Читать далее:  Лучшие рыбные рестораны Москвы

Следовать комплексу необходимо, как минимум, месяц. На старте калорийность пищи – 1200 ккал/сутки. Постепенно нужно снизить количество ежедневных калорий до 1000. Малышева утверждает, что важен и ментальный «ингредиент» — позитивный настрой. Это в духе телеведущей – утверждать, что без позитива результат будет заметно менее ощутимым.

Телеведущая-максималистка считает, что это самая эффективная диета в мире. Ну или около того. И это тоже в духе Елены Васильевны. Как бы то ни было, но результат впечатляет – за пару месяцев можно сбросить до 25 кг.

4. Белковая диета

В сути своей система очень похожа на предыдущую. 85% рациона человека, который стремится к похудению, составляет белковая пища. Если вам нужен быстрый сброс жировых запасов, эта эффективная программа поможет реализовать задумку. Система рассчитана на пару недель, в течение которых среднестатистический худеющий избавляется от 4-8 кг жира.

Обилие протеиновых продуктов позволяет не только сжечь жир, но и нарастить мышц. При условии занятий силовым тренингом. Это самая эффективная диета в мире для спортсменов. Принцип программы не простейший, но достаточно прост – есть необходимо малыми порциями каждые 3 часа. Допускается разбавлять рацион углеводами с низким ГК (гликемическим индексом) – в пределах 40 единиц. Можно есть цитрусовые, орехи, огурцы, сою.

Диета «Минус 60»

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Авторская диета Екатерины Миримановой проста и эффективна, но содержит несколько рекомендаций. Можно кушать все, без каких либо ограничений до 12 часов дня, а с 12 до 14 часов следует исключить жирное, жареное, совмещение простых углеводов с белками (например, картошку с мясом). В день разрешена одна столовая ложка сметаны (масла).

Полдник и ужин – легкие. Напитки и алкоголь строго ограниченны. Популярность диеты обусловлена разрешением не отказывать себе в любимых вкусняшках, теряя при этом в весе до 3-7 кг в месяц. Подобный подход исключает нервное напряжение и стресс, так характерные для других более строгих режимов питания.

Меню: фрукты, овощи, молочные продукты, крупы, мясо, рыба.

Плюсы: при отсутствии противопоказаний подходит в любом возрасте; не требует подсчета килокалорий; не ухудшает самочувствия, не вызывает стресса.

Минусы: длительное соблюдение чревато ослаблением эндокринной и сердечно-сосудистой систем; иногда вызывает ухудшение состояния кожных покровов, застой желчи, сахарный диабет.

3. Гречневая диета

Это самая жесткая диета рейтинга. Монодиета предназначена для скоростного похудения. Основной компонент рациона – гречка. Готовить ее необходимо по спецтехнологии, исключающей варку. Крупу заливают кипятком и 8 часов настаивают. Соль и специи добавлять нельзя. Зато ограничений в отношении количества такой пищи нет – ешьте, сколько хотите. Проблема в том, что вряд ли кому-то захочется неумеренного потребления «заманчивого» блюда.

Эта диета – лучшая с точки зрения бюджета – тоже существует в нескольких вариантах. Классический рассчитан на 7 дней. За это время можно похудеть на 4-5 кг. Вдвое больший срок позволит рассчитывать на потерю 6-10 кг. Сидя на жёсткой диете, можно пить зеленый чай, щелочную минералку и кефир с однопроцентной жирностью.

Программа не для всех. Если появляется слабость, необходима коррекция системы. Для достижения хорошего самочувствия допускается есть некалорийные фрукты.

2. Диета Дюкана

Еще одна современная система, в основе которой белковый рацион. Это самая эффективная диета для похудения такого типа – потерять можно от 1,5 до 50 лишних кг! Длительность комплекса зависит от количества жировых запасов и может доходить до 4-х месяцев.

Наилучшая белковая система разбита на 4 стадии:

  • «Атака»;
  • «Чередования»;
  • «Закрепление»;
  • «Стабилизация».

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Каждый этап характеризуется особенными рационом, продолжительностью и списком разрешенных продуктов. Общие моменты — лучшая диета для быстрого похудения  с упором на протеин требует:

  • ежедневной гимнастики;
  • получасовой прогулки;
  • добавления в меню овсяных отрубей.

Согласно системе, нельзя употреблять химические добавки и необязательно ограничивать количество пищи, изготовленной из корректных ингредиентов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ObzorTop
Adblock
detector