Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Содержание
  1. Какие витамины зимой особенно важны?
  2. В чем нуждается организм зимой
  3. Заготавливаем витамины на зиму
  4. «Суперпродукты» для зимы
  5. Симптомы дефицита витаминов
  6. Мультикомплексы или монопрепараты
  7. Какие витамины пить зимой мужчинам?
  8. Витрум
  9. Достоинства
  10. Недостатки
  11. Супрадин
  12. Достоинства
  13. Недостатки
  14. Достоинства
  15. Недостатки
  16. Геримакс Энерджи
  17. Достоинства
  18. Недостатки
  19. Алфавит Энергия
  20. Достоинства
  21. Недостатки
  22. Алфавит для мужчин
  23. Достоинства
  24. Недостатки
  25. Дуовит для мужчин
  26. Достоинства
  27. Недостатки
  28. Мульти Табс Классик
  29. Лучшие витамины для приема осенью женщинам
  30. Витамины для детей
  31. Достоинства
  32. Недостатки
  33. Витрум Перфоменс
  34. Достоинства
  35. Недостатки
  36. Теравит Тоник
  37. Достоинства
  38. Недостатки
  39. Фарматон Витал
  40. Достоинства
  41. Недостатки
  42. Селмевит Интенсив
  43. Достоинства
  44. Недостатки
  45. Супрадин
  46. Достоинства
  47. Недостатки
  48. Витрум Бэби
  49. Почему витамины зимой нужно принимать курсами
  50. Профессиональная поддержка

Какие витамины зимой особенно важны?

Какие витамины нужно пить зимой для обеспечения высокого иммунитета и поддержания нормальной работы всех систем организма? Перечислим основные из них и их источники.

1. Витамин А, основные функции которого:

  • улучшение зрения;
  • блокирование воспалительных процессов;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение регенерации кожи и слизистых оболочек;
  • укрепление и рост волос и ногтей;
  • обеспечение глубокого здорового сна;
  • контроль уровня гормонов — именно поэтому этот витамин особенно важен в период полового созревания.

Также витамин А замедляет процессы старения в организме. Минимальная норма его потребления для взрослого человека — 1 мг/сутки.

Витамин А содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, молоке и молочных продуктах, куриных яйцах, моркови, авокадо, брокколи, сладком перце, тыкве, картофеле.

2. Витамин С — лучший натуральный иммуностимулятор и антиоксидант. Также этот витамин отвечает за нормальное протекание таких процессов, как:

  • окислительно-восстановительные реакции в тканях;
  • клеточное дыхание;
  • полное усвоение многих других витаминов и микроэлементов, в частности железа и кальция.

Хроническая усталость, раздражительность, ломота в мышцах, плохая свертываемость крови могут сигнализировать о недостатке этого витамина. Суточная норма витамина C для взрослого человека — 75–90 мг/сутки. У людей, проживающих на Крайнем Севере, эта норма значительно выше.

Витамин С содержится в цитрусовых, плодах шиповника, белокочанной капусте, персиках, землянике, садовой клубнике, ягодах и листьях малины и черной смородины.

Зимняя рябина и замороженные летние ягоды помогут побороть дефицит витаминов зимой

3. Витамин D. Важнейший элемент, отвечающий за нормальную усвояемость кальция и фосфора.

Примечателен он тем, что может синтезироваться силами самого организма при регулярном нахождении на солнце. Именно поэтому многие испытывают его дефицит в пасмурные зимние дни.

Особенно в витамине D нуждаются маленькие дети, у которых опорно-двигательный аппарат находится в стадии формирования. Нехватка этого витамина грозит развитием таких серьезных патологий, как рахит, остеопороз и отставание в умственном и физическом развитии.

В условиях недостатка солнечного света необходимо принимать синтезированный витамин D. Средняя суточная норма для ребенка — 10 мкг. Это жирорастворимый витамин, поэтому, независимо от времени года, на Вашем столе всегда должны быть жирные сорта рыбы, сыр, творог, растительное и сливочное масло и куриные яйца.

4. Витамин Е заслуженно считается «витамином красоты», поскольку именно он отвечает за здоровый цвет лица и естественное сияние волос.

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Кроме того, он обеспечивает нормальное насыщение головного мозга кислородом, нормализует работу нервной системы, помогает справляться со стрессом, оказывает омолаживающее действие на организм.

Витамин Е содержится в зеленых овощах, растительном масле, яйцах и говяжьей печени.

5. Витамины группы В. В эту группу входит целый комплекс витаминов, в числе которых:

  • витамин В1 — нужен для поддержания физической активности и работоспособности, а также для нормализации углеводного обмена;
  • витамин В6 — нормализует работу нервной системы, помогает избежать депрессии;
  • витамин В9 — препятствует появлению новообразований, необходим для нормального течения беременности;
  • витамин В12 — тормозит процессы старения, тонизирует.

Первые признаки дефицита витамина В — бледная кожа, слезоточивость, сухие потрескавшиеся губы. На его нехватку также указывают беспричинная хандра, плохой сон, вялость, головокружение.

Основные источники витаминов данной группы: гречка, бобовые, орехи, свекла, куриная и говяжья печень, цветная капуста, ржаной хлеб, геркулесовые хлопья, томаты, молочные продукты.

6. Витамин Р. Обладает антиоксидантными свойствами. Благодаря ему стенки кровеносных сосудов сохраняют свою эластичность

Содержится в капусте, петрушке, укропе, плодах шиповника, винограде и остром стручковом перце.

Следует помнить о том, что витамины делятся на две разновидности: водорастворимые и жирорастворимые. К первым относятся нутриенты из группы В, витамины Р и С, во вторым — А, К и D.

Жирорастворимые витамины могут усваиваться только при наличии в организме достаточного количества жиров, поэтому зимой особенно не следует отказываться от последних.

Важно понимать, что набор лишнего веса связан не с употреблением жирной пищи, а с тем, что в состоянии авитаминоза усиливается аппетит, и организм пытается компенсировать нехватку витаминов из пустых в этом смысле, но высококалорийных блюд.

В чем нуждается организм зимой

Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ в необходимом количестве. Если баланс не соблюдается, то замедляется метаболизм, не хватает энергии, нервная и эндокринная системы работают с перегрузкой, быстрее разрушаются клетки, а новые образуются медленно. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам.

Витамины подразделяются на водорастворимые (группы В, С) и жирорастворимые (группы A, D, E, K). Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в больших количествах и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны. А водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие и так важно следить, чтобы они регулярно поступали с пищей.

Многочисленные исследования доказывают положительное влияние витаминов на здоровье. Чаще всего упоминают ниацин, фолиевую кислоту, витамины В, Е и С. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему.

Заготавливаем витамины на зиму

Один из самых действенных способов избежать авитаминоза зимой — правильное сбалансированное питание. Именно в период холодов организм особенно остро нуждается в ударных дозах витаминов и питательных веществ, когда летние «запасы» подошли к концу.

Не все овощи и фрукты зимой можно купить в магазине. Из представленных в продаже многие не только совершенно безвкусны и не несут в себе никакой пользы, но и выращиваются в холодный сезон с применением вредных для здоровья удобрений.

Импортные плоды, как правило, поступают на полки супермаркетов незрелыми и покрытыми специальными веществами, обеспечивающими их сохранность в ходе долгой перевозки. Применением этих составов объясняются неестественно яркий цвет и глянцевый блеск кожуры.

Позаботиться о натуральных витаминах на столе в холодный сезон можно летом и в начале осени, засушив и заморозив впрок сезонные овощи и фрукты. Домашняя заморозка в камере обычного холодильника сохраняет в плодах все витамины и минералы нисколько не хуже шоковой, которая производится в промышленных условиях с применением специализированного оборудования.

Чтобы получить максимум пользы из замороженного плода, не кладите его перед употреблением в микроволновку и под горячую воду. Поместите его заранее на верхнюю полку в холодильнике — постепенное размораживание при температуре около 5 ℃ оставит в сохранности все витамины и микроэлементы.

Замороженные овощи можно добавлять в горячие блюда и салаты. Фрукты и ягоды можно есть просто так и использовать для приготовления десертов, компотов, морсов, домашних йогуртов и т. п.

Дары лета, отлично подходящие для домашней заморозки, — это:

  • томаты;
  • сладкий перец;
  • брокколи, цветная и брюссельская капуста;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • тыква;
  • грибы;
  • все виды зелени, кроме листового салата;
  • щавель;
  • любая ягода.

Для засушивания подходят:

  • плоды шиповника;
  • черная смородина (ягоды и листья);
  • черноплодная рябина;
  • морковь;
  • свекла;
  • грибы;
  • яблоки и груши (компотная смесь).

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Немало пользы принесут и натуральные домашние заготовки. В смородиновом варенье даже после длительной варки сохраняется огромное количество витамина С. Ничуть не меньше его и в квашеной капусте, 200 г которой составляют суточную потребность взрослого человека в данном витамине.

«Суперпродукты» для зимы

Есть ряд продуктов, которые насыщены полезными веществами и не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное — заготовить их заранее, чтобы получать незаменимые компоненты из натурального источника — сезонных ягод, овощей и фруктов.

  1. Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках.
  2. Замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.
  3. Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.
  4. Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е.
  5. Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).
  • А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
  • С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, калина, клубника, цитрусовые. 
  • D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты. 
  • Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка. 
  • В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка. 
  • В2 — кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы. 
  • В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия. 
  • В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина. 
  • В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль. 
  • К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста. 
  • РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.
  • А — ухудшается состояние кожи, зрение, снижается общий тонус организма, иммунитет и сопротивляемость вирусам и бактериям. Трудно заснуть, сон становится поверхностным.
  • С — появляется сонливость, кровоточивость десен, наблюдается резкое снижение защитных сил, вялость, плохое настроение, апатия. Боли в суставах также говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. 
  • D — нарушается иммунитет, всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Кости и зубы теряют прочность, беспокоят частые простуды. Особенно нуждаются в этом витамине дети. 
  • Е — ухудшается состояние кожи и волос, снижается устойчивость организма к стрессам, нарушается память и работоспособность мозга. 
  • В1 и В6 — возникают нарушения в работе нервной системы и углеводном обмене, возможны затяжные депрессии. 
  • В12 — усиливаются окислительные процессы, возникают нарушения в работе нервной системы, ускоряются процессы старения. Характерные признаки нехватки витамина — вялость, сонливость, раздражительность.
Читать далее:  Обзор лучших штроборезов: ведущие производители и ведущие модели

Симптомы дефицита витаминов

Распознать авитаминоз бывает не так-то просто. Нередко он маскируется под всевозможные нарушения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы. Хроническая усталость вследствие дефицита витаминов зачастую объясняется авралом на работе и ежедневными стрессами.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов — это:

  • потеря блеска и выпадение волос;
  • ломкость и тусклость ногтей;
  • сухость кожи и губ;
  • кровоточивость десен;
  • вялость, раздражительность, апатия;
  • нарушения сна.

Зимой не всегда получается построить рацион таким образом, чтобы набрать нужную суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов вместе с продуктами питания. В этом случае на помощь придут синтезированные моновитамины и сбалансированные поливитаминные комплексы.

Мультикомплексы или монопрепараты

Чтобы устранить дефицит, спортивные диетологи рекомендуют ежедневно принимать мультикомплексы, которые содержат витамины Е, D, С.

Такой подход устраивает не всех. Кому-то не хватает времени, хочется моментального прилива бодрости и энергии. Кто-то, тренируясь, придерживается жесткой диеты и сгоняет вес или питается однообразно, потому что много сил отдает работе.

В таких случаях лучше выбирать комплексы, которые содержат основные элементы в сбалансированной пропорции. Существуют усиленные формулы с женьшенем для повышения тонуса, с пробиотиками — для укрепления и восстановления микрофлоры кишечника, а также формулы с повышенным содержанием витаминов A, Е или В.

Далее поговорим о лучших витаминных комплексах, их влиянии на метаболизм, тонус и самочувствие.

Какие витамины пить зимой мужчинам?

Правильно подобранный витаминный комплекс поможет женщинам сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и цветущий внешний вид, в том числе и весной.

Витрум

Рейтинг: 4.9

Американский препарат от фармацевтической компании Юнифарм — Витрум занимает первую позицию в рейтинге лучших витаминов. Это средство содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. На фоне употребления этого препарата женский организм напитается всеми необходимыми компонентами и даже весной будет чувствовать себя отлично.

Витамины Витрум принимают один раз в день после основного приема пищи. Минимальный курс — 1 месяц. Таблетки довольно крупные, персикового цвета. У них присутствует не ярко выраженный, но специфический запах. Помещен препарат в баночку с крышкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что с витаминами Витрум у них заметно повышается уровень энергии и от весенней хандры не остается и следа. Этот препарат заслуженно внесен в рейтинг лучших, поскольку он эффективно улучшает общее состояние, настроение, внешний вид и работоспособность женщин во время весеннего периода.

Достоинства

  • укрепляют иммунитет;
  • сбалансированный состав;
  • обеспечивают прилив энергии;
  • помогают быть стрессоустойчивым;
  • избавляют от весенней сухости кожи и трещинок;
  • продуманная упаковка.

Недостатки

  • довольно крупные таблетки.

Супрадин

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга занимают немецкий поливитаминный комплекс от Байер — Супрадин. Препарат содержит 12 витаминов, дополненных минеральными компонентами и редкими элементами. Этот полноценный комплекс предупреждает развитие весенних авитаминозов у женщин и позволяет проводить их лечение.

Таблетку в оболочке не разжевывают, а проглатывают целой. После этого необходимо выпить не менее 200 мл очищенной воды. Делают это 1 раз за день совместно с едой на протяжении 1-2 месяцев. Таблетки обтекаемой овальной формы оранжево-красного цвета. Размер у них не очень большой, поэтому глотаются они без проблем.

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Отзывы о Супрадине женщины оставляют положительные. С их слов, с этими витаминами даже весной они бодры и полны сил. Супрадин присутствует в рейтинге, поскольку полностью оправдывает свое предназначение. Они заметно снижают утомляемость, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют росту волос и ногтей.

Достоинства

  • комплекс, содержащий все необходимые для женщин компоненты;
  • помогают сохранять бодрость с утра до вечера;
  • улучшают психоэмоциональное состояние;
  • повышают защитные силы организма к инфекционным заболеваниям.

Недостатки

  • возможно развитие аллергической реакции.

Рейтинг: 4.7

На третью позицию рейтинга попал немецкий комплекс Доппельгерц Актив от А до Цинка. Эта БАД не только содержит все основные витамины и минералы в необходимых для женщин концентрациях, но и имеют особую оболочку, за счет которой таблеткам дана приставка — депо. Она обеспечивает поэтапное высвобождение компонентов, что позволяет им максимально усваиваться.

Таблетки довольно крупные, продолговатые с разделительной риской, которой можно воспользоваться для лучшего глотания. Цвет у них розово-персиковый. Употребляют Доппельгерц 1 раз за день во время еды или сразу после приема пищи, но не на пустой желудок. Одна упаковка этой БАД рассчитана на 1 месяц применения.

В отзывах потребительницы отмечают, что витамины Доппельгерц Актив помогают им легче просыпаться по утрам и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Наши эксперты решили внести это средство в рейтинг лучших, поскольку оно позволяет почувствовать эффект уже с первых дней применения. Женщины с помощью этих витаминов избавляются от весенней дневной сонливости, у них улучшается внешний вид и настроение.

Достоинства

  • продуманный состав и депо оболочка;
  • избавляют от весенней сонливости и апатии;
  • повышают энергичность;
  • оказывают косметический эффект.

Недостатки

Геримакс Энерджи

Рейтинг: 4.6

В Дании производится витаминный комплекс Геримакс Энерджи, который занимает четвертое место рейтинга. БАД содержит 10 витаминов, 7 макро- и микроэлементов, экстракт женьшеня и экстракт зеленого чая. Последние растительные компоненты особенно усиливают общее тонизирующее действие на женский организм весной.

Круглые, покрытые оболочкой, таблетки коричневого цвета принимают по 1 штуке в день во время еды в первой половине дня. Последнее условие обязательное, если женщина не хочет мучиться от бессоницы, поскольку экстракт женьшеня сильно тонизирует. Это средство не борется с ленью, но приток сил во время весеннего авитаминоза гарантирует.

В отзывах о комплексе Геримакс Энерджи женщины отмечают, что он помогает им легче просыпаться по утрам, в течение дня не наблюдается упадка сил и возрастает продуктивность на работе. Эта БАД заслуженно оказалась в рейтинге лучших, поскольку даже после отмены этих витаминов тонизирующий эффект присутствует еще длительное время.

Достоинства

  • сочетание витаминов, минералов и растительных компонентов;
  • явный прилив сил к концу первой недели применения;
  • избавляют от хронической усталости;
  • способствуют снижению веса.

Недостатки

  • при неправильном применении могут вызывать бессоницу.

Алфавит Энергия

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Рейтинг: 4.5

Пятая позиция рейтинга отдана российскому комплексу Алфавит Энергия. Средство содержит 13 витаминов, 9 минералов, рутин, янтарную кислоту и растительные экстракты (сибирский женьшень, лимонник). Этот комплекс позволяет женщинам чувствовать себя энергично и бодро весной во время работы или активного отдыха.

Все компоненты грамотно поделены на 3 таблетки, которые принимают по 1 штуке 3 раза за день. Желтая позиционируется, как энергия утра, оранжевая — как бодрость дня, а зеленая — как восстанавливающая. Они должны приниматься в соответствующее время суток. А с учетом того, что утрення и вечерняя таблетки имеют тонизирующие компоненты, то лучше воздерживаться от употребления их вечером.

Отзывы об этих витаминах для приема весной встречаются преимущественно хорошие. Женщины хвалят их за прилив энергии, который наблюдается даже во второй половине дня. Они заслуженно занесены в рейтинг лучших, поскольку с ними возможно не почувствовать упадка сил и ослабления организма весной. Они помогают сохранять бодрость и хорошее настроение в любое время года.

Читать далее:  10 лучших утеплителей для стен рейтинг топ 10

Достоинства

  • полезные вещества поделены по группам;
  • избавляют от синдрома хронической усталости;
  • бодрят утром и помогают сладко спать ночью;
  • практически не вызывают побочных.

Недостатки

  • можно забыть выпить очередную таблетку.

Весной даже крепкие мужские организмы нуждаются в поддержке витаминными комплексами. Импортные и отечественные производители выпускают поливитаминные средства и БАДы, предназначенные специально для представителей мужского пола.

Алфавит для мужчин

Рейтинг: 4.9

Первую позицию рейтинга занимает российский витаминный комплекс Алфавит для мужчин. В его состав входят 13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты, а также женьшень сибирский. Компоненты комплекса тонизируют организм мужчины весной, а также повышают его выносливость.

Все полезные вещества поделены на 3 таблетки: розовая — принимается утром, голубая — обеденная, зеленая — выпивается вечером. Первые 2 таблетки можно принимать совместно, но не рекомендуется их употреблять во второй половине дня, поскольку они обладают тонизирующим эффектом, поэтому могут вызвать нарушения сна.

В своих отзывах мужчины отмечают, что с этими витаминами они бодры и имеют положительный настрой даже весной. Этот комплекс находится в рейтинге лучших, поскольку обеспечивают представителям мужского пола хорошее самочувствие, заряд бодрости на каждый день, укрепляет защитные силы организма, а также улучшает функционирование половой системы.

Достоинства

  • содержат комплекс веществ, направленных на поддержание мужского здоровья;
  • обеспечивают мощный заряд энергии;
  • хорошо усваиваются и не вызывают побочных.

Недостатки

  • необходимость принимать добавку 3 раза в день.

Дуовит для мужчин

Рейтинг: 4.8

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) производит витаминный комплекс Дуовит для мужчин, которому отдано второе место рейтинга. Это комбинированная биологически активная добавка к пище, содержащая наиболее важные витамины (12 штук) и минералы (6 штук), необходимые для представителей мужского пола.

Дуовит для мужчин выпускается в довольно крупных таблетках ярко-голубого цвета. Принимают их по1 штуке 1 раз в день после основного приема пищи, лучше в первой половине дня. Для профилактики авитаминоза, развивающегося весной, их целесообразно употреблять со второй половины февраля на протяжении 1 месяца.

Мужчины оставляют об этом комплексе преимущественно положительные отзывы. Они отмечают не только отсутствие общего недомогания, связанного с весной, но и улучшение репродуктивной функции и повышения сексуальной потенции. Наши эксперты внесли этот комплекс в рейтинг лучших, поскольку он эффективно устраняет сонливость, утомляемость, общий упадок сил и ухудшение внимания.

Достоинства

  • специально продуманный для мужского организма состав;
  • борются с ранним облысением;
  • помогают переносить большие физические нагрузки;
  • тонизируют;
  • улучшают психоэмоциональное состояние.

Недостатки

  • возможно развитие аллергических реакций.

Мульти Табс Классик

Рейтинг: 4.8

На третье место рейтинга попал витаминный комплекс от фармацевтической компании Ферросан (Дания) — Мульти Табс Классик. Средство содержит 11 витаминов и 8 минералов, которые восполняют суточную дозировку мужского организма в этих полезных веществах. Состав не перегружен, но содержит все самое необходимое.

Таблетки небольшие, покрыты оболочкой светло-желтого цвета. Глотаются они легка. Принимают Мульти Табс Классик 1 раз в день во время завтрака или сразу после него. Минимальный курс лечения — 1 месяц. Параллельно не рекомендуется употреблять другие поливитаминные средства, чтобы избежать передозировки.

  1. Витамин Е замедляет процесс старения, наполняет организм энергией и силой, предупреждает развитие атеросклероза, отвечает за выработку необходимого количества тестостерона, укрепляет иммунитет.
  2. Витамин D нормализует работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга, отвечает за нормальную усвояемость кальция и фосфора.
  3. Витамин А отвечает за хорошее зрение, улучшает репродуктивную функцию, повышает сопротивляемость мужского организма инфекциям верхних дыхательных путей и мочеполовой системы.
  4. Витамин С помогает легче переживать стресс, укрепляет сосуды, нормализует давление и усиливает иммунитет.
  5. Витамин Н (биотин) отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей, предупреждает облысение, нормализует вес.
  6. Витамин N (липоевая кислота) нормализует функцию щитовидной железы, жировой и углеводный обмены, отвечает за быструю регенерацию печени.
  7. Витамин В2 необходим для тканевого дыхания — насыщения клеток кислородом.
  8. Витамин В12 отвечает за синтез белка и гемоглобина в достаточном количестве, контролирует процессы клеточного деления.

Лучшие витамины для приема осенью женщинам

Внимание! При подборе витаминных комплексов и перед прохождением профилактических курсов необходимо проконсультироваться с врачом.

  • «Геримакс» — витаминно-минеральный комплекс с женьшенем. Дарит ощущение прилива сил, улучшает настроение и работоспособность. Помогает адаптироваться к нагрузкам и стрессам. Для многих он стал любимым препаратом на зиму и весну, когда настигают усталость и апатия.
  • «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — комбинированный препарат, содержит дополнительно бактерии-пробиотики. Формирует мощную защиту от ОРВИ, нормализует микрофлору кишечника, помогает адаптироваться к стрессам и эмоциональным нагрузкам. 
  • «Аевит» — двухкомпонентная формула с витаминами А и Е. Повышает устойчивость к инфекциям, восстанавливает нервную систему. Этот препарат часто назначают женщинам, он помогает нормализовать гормональный фон, борется с сухостью кожи и выпадением волос. 
  • «Алфавит» — уникальная российская разработка, необходимые компоненты разделены на три порции для лучшего усвоения. Помогает справиться с перегрузками, нормализует состояние иммунной системы. 
  • «Компливит» — универсальные, сбалансированные, доступные по цене витамины. 
  • «Витрум» (США) — проверенное средство против авитаминоза, подходит для укрепления иммунитета после длительных заболеваний.
  • Мультивитамины без железа от Natrol — формула на основе 22 незаменимых элементов. 
  • Гипоаллергенный NutriBiotic — спортсмены употребляют этот комплекс, чтобы ускорить восстановление. Содержит 17 чистых витаминов, 9 минералов, 72 микроэлемента, 24 аминокислоты.

Витамины для детей

  • Жевательные медвежата Yummi Bears с натуральными компонентами, которые помогают гармонично развиваться и расти.
  • Детский комплекс от SmartyPants с Омега 3, D, А, С, Е, В и фолиевой кислотой.

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

Если вы принимали антибиотики, то после лечения нужно восстановить иммунитет и кишечную микрофлору. Врачи рекомендуют витаминные мультикомплексы, которые содержат витамин К и биотин — за их выработку отвечают бактерии желудочно-кишечного тракта.

Научно доказана эффективность повышения дозировки аскорбиновой кислоты при острых воспалительных и респираторных заболеваниях, снижении иммунитета. В течение 1-2 недель (не дольше) употребляют сверхвысокие дозы аскорбиновой кислоты (до 10-15 г/сутки).

Рейтинг: 4.9

Терапевты нередко рекомендуют женщинам осенью принимать комплекс Мульти-Табс Иммуно Плюс, который занимает первую позицию рейтинга. Его производят в Дании. Наряду с 11 витаминами и 7 минералами в состав комплекса входит пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG. Мульти-Табс Иммуно Плюс укрепляет иммунитет, а также восстанавливает микрофлору кишечника.

Принимают комплекс по 1 таблетке за день во время основного приема пищи (лучше утром) или сразу после него. У Иммуно Плюс интересная технологи микрокапсулирования. Она подразумевает, что вначале от таблетки отделяется слой с пробиотиком, усваивается, а только потом растворяются витамины с минералами. Высвобождение нутриентов происходит в нужном участке ЖКТ.

Женщинам нравится Мульти-Табс Иммуно Плюс и они хвалят его в своих отзывах за эффективность, а также за небольшой размер таблеток. Наши эксперты внесли его в рейтинг лучших, благодаря удачной комбинации несовместимых на первый взгляд элементов (витаминов и лактобактерий). Он отлично подходит для профилактики ОРЗ или ОРВИ, которые активизируются осенью.

Достоинства

  • витамины, минералы, пробиотик в составе;
  • технология микрокапсулирования;
  • отсутствие сахара или красителей;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует кишечную микрофлору;
  • незаменим во время осенних простуд.

Недостатки

  • возможны аллергические реакции.

Витрум Перфоменс

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга отдано американским витаминному комплексу — Витрум Перфоменс. Он имеет очень богатый состав: 14 витаминов, 18 минеральных веществ и микроэлементов, а также экстракт корня женьшеня. Витрум Перфоменс незаменим в осенний сезон простуд, когда у женщин ослаблен иммунитет, а также наблюдается общая слабость или синдром хронической усталости.

Таблетки довольно крупные, светло или темно оранжевого цвета. Чтобы их было лучше глотать, их можно разломать — для этого имеется разделительная риска. Принимают препарат 1 раз за день по 1 штуке во время еды. Лучше делать это в первой половине дня, поскольку вечерний прием витаминов Витрум Перфоменс может спровоцировать нарушения сна.

В отзывах женщины отмечают, что с этим препаратом у них появляется удивительный прилив сил, а сезонные простуды и осенняя хандра проходят стороной. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку имеет максимально сбалансированный состав, а также обладает выраженным тонизирующим действием. Витрум Перфоменс эффективно активизируют защитные силы организма.

Достоинства

  • богатый состав, включающий экстракт женьшеня;
  • приятный эффект тонуса в организме;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшает психоэмоциональное состояние.

Недостатки

  • размер таблеток;
  • усиливает аппетит.

Теравит Тоник

Рейтинг: 4.7

Американский витаминный комплекс Теравит Тоник находится на третьей позиции рейтинга. Его состав обогащен 13 витаминами, 17 макро и микроэлементами, а также плодами лимонника китайского и экстрактом корня женьшеня. Теравит Тоник особенно хорошо подходит для женщин, склонных к гипотонии (пониженное давление).

Таблетки яркого красного цвета, крупные, с насечкой с одной стороны. Принимают их по одной штуке 1 раз за день (желательно в первой половине дня) во время или после приема пищи. Нельзя употреблять препарат на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать тошноту, рвоту, диарею. Поскольку в составе присутствует рибофлавин, то у мочи может появляться желтое окрашивание, а из-за железа — кал может становиться серо-черным.

Читать далее:  Рейтинг лучших клиник ЭКО Санкт-Петербурга в 2019 году с положительными отзывами и результатами

По отзывам женщин, принимавших Теравит Тоник, становится очевидно, что препарат очень бодрит. С ним чувствуется прилив сил на протяжении всего дня даже во время мрачной погоды осенью. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он эффективно избавляет от повышенной утомляемости, устраняет сонливость, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Достоинства

  • сбалансированный состав, рассчитанный на гипотоников;
  • отлично тонизирует;
  • устраняет хандру, появляющуюся осенью;
  • улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Недостатки

  • не подходит гипертоникам;
  • вызывает ряд побочных при неправильном применении.

Фарматон Витал

Рейтинг: 4.6

Четвертое место рейтинга занимает швейцарский комплекс Фарматон Витал. Он содержит витамины, минералы, фосфолипиды, а также стандартизированный экстракт женьшеня G115. Этот препарат незаменим для женщин, которые испытывают повышенные физические или умственные нагрузки, дополняемые общим ослаблением организма осенью.

Фарматон Витал выпускается в виде мягких желатиновых капсул темно-коричневого цвета. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день во время еды. С учетом содержания женьшеня в высоких концентрациях, предпочтительно это делать в первой половине дня. Кроме того, воздерживаться от приема этих витаминов следует людям, склонным к гипертонии или повышенной нервной возбудимости.

Согласно отзывам женщин, которые принимали Фарматон Витал осенью, этот комплекс хорошо их поддержал и защитил от респираторных заболеваний. Эти витамины эффективно помогают перебороть вялость, сонливость. Они заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку имеют сбалансированный состав и оказывают положительное влияние как на физическое состояние женщины, так и на ее внешний вид.

Достоинства

  • продуманный, бодрящий состав;
  • обеспечивает прилив сил;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки

  • могут вызывать бессоницу, если принимать во второй половине дня.

Селмевит Интенсив

Рейтинг: 4.5

Российские витаминный комплекс от Фармстандарт — Селмевит Интенсив занимает пятую позицию рейтинга. Препарат содержит 10 витаминов и 6 минералов. При синдроме хронической усталости, который особенно ярко проявляется осенью, а также с целью профилактики авитаминоза и недостатка в организме минеральных веществ, Селмевит Интенсив — это отличное решение по доступной цене.

Выпускается препарат в виде светло-желтых таблетках, покрытых оболочкой. Они имеют специфический запах и довольно крупный размер, но при этом глотаются практически без проблем. Принимают их по 1 таблетке за день после еды. Продолжительность курсового применения может составлять 3 месяца.

В отзывах женщины отмечают, что во время применения Селмевит Интенсив у них заметно улучшилось общее состояние организма, стали меньше выпадать и лучше отрастать волосы, улучшилось состояние кожи и ногтей. Этот комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку он избавляет от вялости, апатии или других неприятных симптомов, появляющихся осенью. Однако следует понимать, что желаемый результат даст о себе знать только спустя 2-3 недели с начала применения препарата.

Достоинства

  • неперегруженный, но оптимальный состав;
  • улучшают физическое и психоэмоциональное состояние;
  • благотворно сказываются на состояние волос, ногтей, кожи;
  • повышают защитные силы организма.

Недостатки

  • результат заметен не сразу.

Супрадин

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга занимает универсальный поливитаминный комплекс — Супрадин. Содержит он 12 витаминов, 8 минералов и микроэлементов. Они полезны для приема как мужчинам, так и женщинам, которые испытывают повышенные физические и/или умственные нагрузки. Этот полный поливитаминный комплекс предупреждает появление общих сезонных авитаминозов.

Супрадин продается в таблетках, покрытых оболочкой (ярко-красных), или в шипучих, растворимых. Принимают их по 1 штуке 1 раз за день совместно с приемами пищи. Таблетку шипучую предварительно растворяют в 200 мл чистой воды, а ту, что в оболочке, проглатывают целиком, запивая стаканом воды. Если у мужчины непереносимость лактозы, то ему следует отдавать предпочтение именно шипучим таблеткам.

Согласно отзывам, Супрадин хорошо переносится мужскими организмами. Этот комплекс отлично поддерживает физическое состояние и нервную систему. Наши эксперты внесли Супрадин в рейтинг лучших витаминов для приема осенью, поскольку они содержат все необходимые для этого периода нутриенты, а побочные реакции вызывают только в том случае, если мужчина принимает таблетку на голодный желудок или вечером.

Достоинства

  • полноценный поливитаминный комплекс;
  • бодрят, повышают выносливость;
  • устраняют нервозность;
  • укрепляют иммунитет.

Недостатки

  • при приеме натощак вызывает тошноту и эпигастральные боли;
  • при употреблении во второй половине дня могут вызывать бессоницу.

Витрум Бэби

Почему витамины зимой нужно принимать курсами

Во время морозного сезона самый часто испытываемый организмом витаминный дефицит – нехватка крайне важного витамина С. Это сразу сказывается и на внешности (синяки на коже, тусклые волосы), и на самочувствии (повышается восприимчивость к заболеваниям, апатия, кровоточат десна).

Нехватка элементов группы В еще заметнее: отеки – В1, трещины на губах, язвочки у рта и сухость – В2, высыпания на коже и шелушение – В6, бледность и ломкие волосы – В9 и В12. Головные боли, одышка, тяжесть в ногах, тошнота, слабость, тревожность, бессонница, снижение аппетита – тоже признаки дефицита витаминов В комплекса.

Чувствительная кожа, сухость, стянутость, прыщики, мозоли, трещинки, уставшие глаза – это к витамину А. (Читать больше о ретиноле)

Потливость, слабость и болезненность суставов, раздражительность – спутники домашнего образа жизни без солнца и витамина Д зимой.

Некрасивые и неприятные темные круги под глазами, кровоточащие десны указывают на низкий уровень Е витамина.

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

При приеме любых препаратов, главное — интервальный прием. Время приема каждого отдельного вещества или мультикомплекса не должно превышать одного месяца. Дальше эффект снижается, и вещество приносит значительно меньше пользы. Через 2-3 месяца возможен повтор курса.

Препараты, которые идеально подходят, можно пить 2-3 раза в год курсами или чередовать разные формулы, чтобы исключить привыкание.

Для того, чтобы сохранять форму круглый год и достигать серьезных целей в спорте, диетологи рекомендуют принимать повышенные дозы витаминов Е, С, В15 и В5 — для интенсивной поддержки мышц. Предлагается следующая схема:

  • 1 месяц — С в высоких дозах.
  • 2 месяц — Е. 
  • 3 месяц — В5 или В15.

Будьте внимательны, не все витамины можно принимать в повышенных дозировках даже кратковременными курсами. Нельзя создавать лишние запасы жирорастворимых соединений и витамина B6 — при сильной передозировке он повреждает периферийные нервы.

Сейчас многие диетологи выбирают точечную, очень осторожную коррекцию содержания витаминов в рационе. Добавки подбирают по результатам анализов, исходя из реальной картины, которая отражает недостаток или избыток элемента в конкретный период.

Но если говорить в целом, практически у каждого жителя России проявляется дефицит важных водорастворимых компонентов и витамина D. Поэтому так важно правильное питание, которое насыщено натуральными продуктами, замороженными сезонными овощами и фруктами, зеленью. Но даже самое качественное питание периодически стоит дополнять курсами витаминных добавок — они помогут повысить работоспособность, сохранить жизнерадостность, активность и оптимизм.

По составу синтезированные витамины делятся на две группы:

  • монопрепараты, содержащие отдельные витамины;
  • поливитаминные препараты, включающие в себя целые комплексы витаминов и минералов.

По форме выпуска витамины и поливитаминные комплексы бывают в виде капель, таблеток, пастилок, желейных конфет, драже, капсул и растворов для инъекций.

Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов

В случае с моновитаминами форма выпуска не влияет на их усвояемость организмом.

С поливитаминными препаратами дела обстоят сложнее, поскольку многие витамины при одновременном усвоении нейтрализуют друг друга, что значительно снижает эффективность каждого из них.

Оптимальный способ приема поливитаминов — в виде капсул, наполненных гранулами, которые содержат разные витамины и микроэлементы по отдельности. Гранулы растворяются в желудочно-кишечном тракте с разной скоростью, по этой причине витамины, которые не должны «контактировать» между собой, усваиваются попеременно и полностью. Капсулы рекомендуется проглатывать целиком, не разжевывая и не высыпая содержимое в рот.

Витамины следует принимать утром, если инструкция не предусматривает дозированный прием несколько раз в день. Некоторые из них необходимо выпивать натощак, но большинство витаминов лучше усваивается вместе с едой.

Запивать витамины следует обычной прохладной водой: кофе, молоко и газированные напитки препятствуют их полноценному усвоению.

В статье представлена только общая информация. Перед применением каких-либо препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Профессиональная поддержка

Движение доставляет удовольствие и радость только тогда, когда организм здоров и получает все необходимое для обновления клеток. Витаминная коррекция питания — тонкая область, здесь важны и теоретические основы и хорошее знание особенностей человеческого организма.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ObzorTop
Adblock
detector